tag:blogger.com,1999:blog-6440202992908040185.post7373466881755350134..comments2024-02-29T07:12:06.640+01:00Comments on La Grande Corsa: 9*400Mariohttp://www.blogger.com/profile/17371357191865492363noreply@blogger.comBlogger7125tag:blogger.com,1999:blog-6440202992908040185.post-13946783550987535122010-10-13T11:54:20.994+02:002010-10-13T11:54:20.994+02:00@ Enzo: grazie, spero di fare bene. Farò come dici...@ Enzo: grazie, spero di fare bene. Farò come dici, grazie coach!Mariohttps://www.blogger.com/profile/17371357191865492363noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6440202992908040185.post-28585320002109070572010-10-13T11:32:07.606+02:002010-10-13T11:32:07.606+02:00Caro Mario,imposta la tua gara così:
1.Dopo che av...Caro Mario,imposta la tua gara così:<br />1.Dopo che avrai dormito leggendoti un libro per distrarti,la mattina presto, se hai la possibilità di farti una spaghettata condita da un cucchiaio di olio e da un pizzico di formaggio; ingeriscila quattro ore o cinque prima della gara, bevi almeno tre quarti di acqua a sorsi fino ad un'ora prima della partenza,fai una mezz'oretta di riscaldamento con qualche allunghino, sei , sette di 60m/80m e stretching per dieci minuti e inizia con le tue frequenze di 150 battiti, da portare gradualmente a 160 non prima dei cinque chilometri.<br />2.al ristoro sorseggiare un po d'acqua ed ingerire un sorso di carboidrati liquidi..e ,questo, per ogni ristoro fino alla fine.<br />3.dal quinto al trentatreesimo chilometro , dormi, per favore, e abbandonati alla distrazione del panorama che incontri,controlla le frequenze e fa che non superino le 165.<br />Dal trentacinquesimo chilometro svegliati e gradualmente inizia il tuo inesorabile e costante sorpasso, e non dimenticarti dell'ultimo ristoro.<br />Se ti sarà possibile attenerti a queste mie assicurazioni accontentati delle tue tre ore ,più o meno.<br />4. in bocca al lupo<br />4.Terenzilhttps://www.blogger.com/profile/15738669679325144448noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6440202992908040185.post-78551284192502957412010-10-13T11:23:51.185+02:002010-10-13T11:23:51.185+02:00@ Filippo e theyogi: grazie, crepi il lupo@ Filippo e theyogi: grazie, crepi il lupoMariohttps://www.blogger.com/profile/17371357191865492363noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6440202992908040185.post-73550442273926471142010-10-13T08:44:24.808+02:002010-10-13T08:44:24.808+02:00il dado è tratto: in bocca al lupo per amst! ;)il dado è tratto: in bocca al lupo per amst! ;)theyogihttps://www.blogger.com/profile/00693593573007913548noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6440202992908040185.post-36792068189177764952010-10-13T08:24:22.165+02:002010-10-13T08:24:22.165+02:00Belle le sensazioni dello scarico, viene tutto fac...Belle le sensazioni dello scarico, viene tutto facileFilippohttps://www.blogger.com/profile/02951676968489012605noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6440202992908040185.post-10737982612555374202010-10-12T22:09:28.837+02:002010-10-12T22:09:28.837+02:00@ Alvin: lo sooooooooooooooooo@ Alvin: lo soooooooooooooooooMariohttps://www.blogger.com/profile/17371357191865492363noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6440202992908040185.post-48550181949205699802010-10-12T18:34:02.395+02:002010-10-12T18:34:02.395+02:00Guarda che domenica ti aspettano 42km!!!Guarda che domenica ti aspettano 42km!!!Alvinhttps://www.blogger.com/profile/10778667411023866290noreply@blogger.com