week end tranquillo!

A causa di miei impegni non mi sono potuto allenare col resto della squadra. Ho fatto da solo un lento di 16,5 Km. L'allenamento solitario è un po palloso, mi ci abituerò. Domenica c'è stata la maratona di roma. Complimenti ad Aguilar che l'ha conclusa in 3.29 e spiccioli, quando toccherà a me?

buon allenamento

anche oggi ho fatto un buon allenamento. 15 km a 4.45, fatti benissimo e, soprattutto, da solo. vai Mario, vai così

si va

oggi la tabella prevedeva 3 * 3000 con recupero di 4'. Ebbene mi sono usciti tra 4.10 e 4.05 di media, non male per un reduce dalla maratona...

Eccomi qui ad allenarmi per la prossima gara, avrei scelto di partecipare alla maratonina dei fiori il prossimo 5 aprile. Oggi ho corso un medio di 15 km a 4.34 a km. Sono soddisfatto perchè l'ho fatto alle 14 e da solo. PS: ricomincia il caldo, che palle

correre

oggi sono afono al 100 % ma alla mia corsetta non ho rinunciato. 10 km in progressione insieme a Fausto e Roberto... lo scarico continua

si corre, si corre

oggi scarichetto di pochi chilometri per riabituare la gamba, ad un certo punto ho incontrato Peppe, Nicola e Antonio, coi quali ho finito l'allenamento...

Si ricomincia!

E siamo punto e a capo. Questa mattina sono ripresi gli allenamenti per le prossime gare... Nulla di importante all'orizzonte, le solite garette medio-corte che inizieranno da qui a tutto luglio... Vedrò comunque di metterci in mezzo un paio di mezze per riacquisire velocità e, allo stesso tempo mantenere la distanza...