dai che va!

ieri sera mi sono allenato con Fausto. 10 km fatti bene a 4.28. Nn c'è male!
Oggi da solo ho fatto le ripeture 3 x 2000 a 4.05 al km.
Dai Mario!

domenica

L'allenamento di Domenica è stato fruttuoso e divertente. La tabella prevedeva un medio di 10 km a 4.25. Ho corso 11 km a 4.21 e già questo va bene. Dopo molti giorni ho corso in compagnia. Al mio fianco c'era Massimo Cocchini che aveva un allenamento simile, ed è stato bello parlare finalmente con qualcuno. :)

La riviera

Sulla riviera le mie corse sono sempre più solitarie, non vedo lo straccio di un mio amico manco con il binocolo... evidentemente abbiamo orari diversi. Ieri un lento di 13 km fatto a 4.41 al km. Oggi riposo. Domani accompagno Massimo in un medio di 14 km che lui vuole fare a 4.25. Speriamo bene...

Lone Runner

Gli allenamenti solitari continuano. Oggi ripetute 4*3000 a 4.10. Purtroppo c'è da molti giorni un fastidiosissimo vento freddo, ma perlomeno, almeno oggi era una giornata tersa con un bellissimo sole

week end tranquillo!

A causa di miei impegni non mi sono potuto allenare col resto della squadra. Ho fatto da solo un lento di 16,5 Km. L'allenamento solitario è un po palloso, mi ci abituerò. Domenica c'è stata la maratona di roma. Complimenti ad Aguilar che l'ha conclusa in 3.29 e spiccioli, quando toccherà a me?

buon allenamento

anche oggi ho fatto un buon allenamento. 15 km a 4.45, fatti benissimo e, soprattutto, da solo. vai Mario, vai così

si va

oggi la tabella prevedeva 3 * 3000 con recupero di 4'. Ebbene mi sono usciti tra 4.10 e 4.05 di media, non male per un reduce dalla maratona...