La Scarpinata delle Abazie

Gara affascinante e temuta dai runner, si snoda su un circuito che va dal piazzale antistante il santuario del Volto Santo di Manoppello e in discesa arriva quasi sulla statale 5 Tiburtina. Improvvisamente poi, si vira a destra e si sale, arampicandosi sulle splendide colline circostanti.
Quest'anno gli organizzatori hanno allungato anche il percorso. Risultato: 14.500 divisi in 10 km di salita e 4.500 di discesa.
Tempo totale 1.04.04 alla media di 4.25 a chilometro. Sono soddisfatto! :)

Via Mario!

Vivicittà 2009

Oggi ho partecipato a Vivicittà. Gara di 12 km che ho affrontato bene. Non ho avuto nessun tipo di problema, gestendo sempre bene la corsa. A parte il primo chilometro sparato a 3.53 poi sono riuscito a gestirmi bene fino all'arrivo. Arrivato in 48.50, con una media di 4.04 al km. Bravo Mario. E' vero che ci si loda s'imbroda, ma me lo dico da solo, anche perchè, altrimenti chi me lo dice? Avanti così...

La maratonina dei fiori

Oggi ho ricorso una mezza. La Maratonina dei Fiori a San Benedetto del Tronto. Non avevo particolari obiettivi, volevo solo velocizzare il passo in vista delle garette che ci saranno tra poco. Sono contento per aver chiuso in 3.35.40, circa 4.31 al km. La gara è stata davvero ben organizzata e molto partecipata. La giornata splendida ha portato un caldo sole e 23 gradi che mi hanno limitato un poco. Sono comunque soddisfatto di tutto.

dai che va!

ieri sera mi sono allenato con Fausto. 10 km fatti bene a 4.28. Nn c'è male!
Oggi da solo ho fatto le ripeture 3 x 2000 a 4.05 al km.
Dai Mario!

domenica

L'allenamento di Domenica è stato fruttuoso e divertente. La tabella prevedeva un medio di 10 km a 4.25. Ho corso 11 km a 4.21 e già questo va bene. Dopo molti giorni ho corso in compagnia. Al mio fianco c'era Massimo Cocchini che aveva un allenamento simile, ed è stato bello parlare finalmente con qualcuno. :)

La riviera

Sulla riviera le mie corse sono sempre più solitarie, non vedo lo straccio di un mio amico manco con il binocolo... evidentemente abbiamo orari diversi. Ieri un lento di 13 km fatto a 4.41 al km. Oggi riposo. Domani accompagno Massimo in un medio di 14 km che lui vuole fare a 4.25. Speriamo bene...

Lone Runner

Gli allenamenti solitari continuano. Oggi ripetute 4*3000 a 4.10. Purtroppo c'è da molti giorni un fastidiosissimo vento freddo, ma perlomeno, almeno oggi era una giornata tersa con un bellissimo sole