lunghissimo di 32 km

Questa mattina, sveglia alle 06.30. Mi aspettava un allenamento di 32 km! Fuori, il cielo coperto e una pioggia molto forte, invece che contrariarmi mi hanno fatto sorridere. Di colpo il caldo pazzesco e l'afa di ieri erano sparite. Il raduno era fissato alle 8.00 con gli altri del gruppo. Gruppo che si è subito sfaldato, alla fine ci siamo ritrvati solo in tre a voler fare il lunghissimo di 32 km. Partiti sotto una leggerissima, ma insistente pioggia, siamo arrivati al capolinea dei 16 km con la media di 5/km. Abbiamo chiuso la seconda parte, percorrendo i restanti 16 km a 4.48/km. Comunque i tepi non sono importanti. E' importante di più la facilità con cui ho corso, tranquillo, rilassato e, soprattutto, tranquillo nel dopo corsa. Insomma, i km fatti non li sento ( o li sento poco). Oggi mancano 21 giorni alla LGM ed io non vedo l'ora...

lunghissimo 32 km da Pescara a Francavilla at EveryTrail

Map created by EveryTrail: GPS Community

medio di 10 km

Il medio che era previsto per questa sera mi preoccupava molto solo per il caldo umido che ha gravato in città nelle ultime 24 ore. Ho aspettato molto prima di decidermi ad uscire. Solo alle 19.30 ho trovato il coraggio di farlo. L'appuntamento questa volta era con Mauro, fi comune accordo abiamo organizzato un medio corso a 5 al km, e tanto è stato.
Alla fine ho sudato le proverbiali "sette camicie", ma ce l'ho fatta! 10.800 chiusi im 54 minuti e spiccioli, per una media di 5.01/km.
PS. Oggi c'erano 37° !

I due 5000

oggi mi toccavano due cinquemila. Il mio compagno ha deciso di fermarsi per un pò. Dice che non è in condizione e mi ha lasciato solo. Poco male, penso, tanto mica doveva portarmi in spalla lui!... Tra il dire e il fare però c'è il caldo e l'umidità. in ogni caso ho finito le due ripetute, la prima in 21.27, con una media di 04.17; la seconda in 20.42, con una media di 04.08 al km.

Rieccomi qui, sono passati 15 giorni circa da quando non scrivo più sul blog. Una settimana passata in alta montagna e una settimana passata a corfù. Dal punto di vista degli allenamenti, la prima settimana è passata liscia e gli impegni, sebbene ostacolati dall'altitudine, sono stati rispettati, nella seconda mi sono sbragato, non ho resistito all'ozio della vacanza, ai piaceri e ai vizi dell'hotel, al crogiolarmi al mare ( e che mare!!!) e quindi la preparazione ne ha risentito un pò. in ogni caso in questo periodo ho comunque corso oltre i 50 km, con un 25 e un 30 km. Rientatto a casa questa mattina, con un'umidità fastidiosissima mi sono riavvicinato all'allenamento serio con un 18 km fatti a 4.42. A presto

Vado in ferie!

ragazzi da oggi non ci saro' per due settimane, parto, vado in ferie e se ci riesco (forse) staro' lontano anche dai PC...
ci si rivede a settembre... Naturalmente continuerò a correre, il 27 settembre si avvicina...

Scarico di 6 km

scarichetto senza infamia e senza lode corso alle 7 di questa mattina! Un incubo svegliarsi con le gambe che non ne volevano sapere di correre ( primo km a 6). Solo il clima era ottimo, quasi fresco...