il ponte del mare

dopo la gara dell'8 dicembre ieri mi sono riposato. Oggi uscita con riscaldamento di 40 minuti. Col mio amico l'appuntamento era alle 18 al Ponte del Mare, il bellissimo ponte inaugurato proprio lo scorso 8 dicembre, che ha una pendenza dell'8 per cento... Sul ponte, 12 ripetute. 4 da 100 metri e 8 da 200 metri. Dappertutto, ma sul ponte, in particolare, tirava un freddissimo vento. Terminate le ripetute, ritorno a casa a velocità di scarico.

La corsa del panettone. Garetta di 8 km

Avevo sentito dire della gara di oggi già da qualche anno, ma non vi ero mai andato. L'organizzazione prevede prima una gara di 8 km da correre in staffetta (un uomo e una donna e ognuno corre 4 km). Successivamente, c'è la gara tradizionale di 8 km. Spinto dalla curiosità, stamattina sono andato a correrla e devo dire di essere rimasto soddisfatto. Sono arrivato 45° su 350 arrivati percorrendo gli 8 km (7,9, per la verità, in 30'.50'', per una media di 3.54 a km, arrivando 6° di categoria ;)

PS. questa l'unica foto che ho recuperato, sono indicato dalla freccia rossa. Lo so, non si vede granchè, ma che fa?

se il buon giorno di vede dal mattino...

Ammazza che roba... sono quattro giorni che ho contattato il mio amico e in quattro giorni quattro uscite!
Giovedì abbiamo trotterellato 10 km in collina inserendovi 8 ripetute da 200 metri.
Venerdì mi ha detto "fai un pò di km, almeno 18 km" e li, da solo, alle 19 di sera mi sono sciroppato 18 km a 5.00.
Sabato altro collinare di 14 km, con qualche fartlek.
Domenica, altri 18 km con variazioni di ritmo, 10 da 1 minuto e 30 e 10 da 1 minuto.
Mi piace!

"NON ARRENDERTI MAI, PERCHÈ QUANDO PENSI CHE TUTTO SIA FINITO, È IL MOMENTO IN CUI TUTTO HA INIZIO"

Un po di giorni di riflessione e silenzio mi hanno fatto bene. La delusione di aver deluso me stesso, le persone che mi sono vicine, mi ha fatto parecchio male. Ci si è messa pure la connessione internet che non andava e che mi ha facilitato l'isolamento... In ogni caso, quando pensi che non ci siano vie di uscita arriva qualcosa di diverso, di inaspettato, che ti fa pensare. Una persona che ti lancia la mano amica e che ti rialza. Che dice di credere in te e che ti propone di proseguire insieme... Bellissimo.
Ho trovato la frase che ho messo a titolo del post che mi pare rappresenti bene quello che mi sta capitando... Dato poi che serve una colonna sonora a questo film allego la canzone di coda del film Sister Act,

Ain't no mountain high enough

(non c'è montagna troppo alta da affrontare!)

Che disastro!

che disastro! una esperienza, così deludente non l'avevo mai vissuta... Questa gara per me non è mai partita, ho solo sofferto. Alla partenza, dopo essere uscito dall'imbuto dovuto alla marea umana che piano piano partiva in discesa, sebbene fossi al 10° cholometro, io già soffrivo. Man mano che passava il tempo io soffrivo, non ero sereno per niente. Al passaggio alla mezza ho avuto la netta sensazione che non sarei durato ancora per molti km, io soffrivo. Dopo il 26° ero morto, scoppiatissimo , insomma, distrutto. Ho dovuto elemosinare due bicchieri d'acqua in un bar. Nell'uscire, credendo di poter correre, sono ripartito più lentamente, ma con grande fatica. Al 29° km sono passato in 2h43m e spiccioli. E qui è la delusione più grande. Ho pensato che vista ancora la grande distanza all'arrivo, visto che ero più morto che vivo, potevo anche limitarmi ed evitarmi ulteriori sofferenze. Ho quindi approfittato di una via di collegamento e mi sono ritrovato al 38° km. Da qui, trotterellando mi sono riportato all'arrivo. Dicevo che oggi questa cosa mi da molta inquietudine perchè forse sarebbe stato meglio finire la maratona anche con un tempo assurdo, ma finirla... ragazzi non so che dire, non so che fare... sono solo depresso... Unica nota positiva, aver conosciuto Pasteo e la sua ragazza: Alberto, un bravissimo ragazzo che, tra l'altro, ha fatto il suo personale. Grande Pasteo!

Ci siamo

Domattina (sabato) parto per Firenze.
Parto sereno, consapevole che mi sono allenato abbastanza e che riuscirò a fare una bella gara. Con Firenze ho un rapporto particolare,. La amo, è una delle più belle gare che ho corso ma, tuttavia, la associo nei miei ricordi ad uno dei momenti più brutti della mia carriera podistica. Esattamente un anno fa a Firenze mi vennero tanti di quei crampi che mi costrinsero quasi a ritirarmi. Ecco perchè sono voluto tornare a Firenze, per dimostrare che i crampi una vinto solo una volta, io non mi arrendo!
Ci sentiamo lunedì. Spero di raccontarvi cose belle!

Ultima settimana di attesa

Con gli allenamenti di sabato e di oggi si è conclusa l'ultima settimana prima della maratona di Firenze del 29 novembre 2009. Ieri erano previsti 10 km di corsa lenta (5.00 al km). Oggi un medio di 12 km a ritmo gara... media finale 4.35/km. Forse un po troppo veloce, ma sono contento, mi sento bene e spero di fare una buona gara. Lo auguro per me ma, soprattutto, per chi crede in me, per chi mi sta vicino giorno per giorno incitandomi, per chi mi vuole bene...
In totale 70 km per questa settimana. Nella settimana che mi separa dalla maratona, non correrò quasi per niente, solo scarico... In bocca al lupo, Mariolino :)