Trail dei 100 Pozzi

Anche se in ritardo, voglio fare i complimenti ad Antonio Bucci

e Carmine Campitelli.

Questi due fenomeni si sono classificati, rispettivamente, primo e ottavo nella durissima gara " Trail dei 100 Pozzi " abbinata quest'anno al campionato regionale di corsa in montagna, con partenza dal Santuario della Madonna di Candelecchia a Trasacco.

10 per 300

Oggi sono tornato allo stadio per correre 10 ripetute da 300 mt. Per fortuna nel pomeriggio il cielo si è coperto ed è stato abbastanza agevole correre rispetto alla situazione opprimente di ieri sera. Le ripeture le ho corse sempre molto tranquille e senza andare alla muerte, ecco i tempi
1) 300 metri in 1 min e 03 sec. con una media di 3'32/km con 153 bpm;
2) 300 metri in 1 min e 03 sec. con una media di 3'32/km con 150 bpm;
3) 300 metri in 1 min e 03 sec. con una media di 3'32/km con 140 bpm;
4) 300 metri in 1 min e 01 sec. con una media di 3'24/km con 160 bpm;
5) 300 metri in 1 min e 00 sec. con una media di 3'15/km con 146 bpm;
6) 300 metri in 1 min e 00 sec. con una media di 3'14/km con 141 bpm;
7) 300 metri in 1 min e 01 sec. con una media di 3'24/km con 153 bpm;
8) 300 metri in 1 min e 03 sec. con una media di 3'32/km con 150 bpm;
9) 300 metri in 59 sec. con una media di 3'17/km con 153 bpm;
10) 300 metri in 59 sec. con una media di 3'17/km con 155 bpm;

lento di 16 km

stasera allenamento pesante e durissimo terminato con le mani e con i piedi e con tanta sofferenza. Ho patito molto caldo e 16 km mi son sembrati lunghissimi. Cmq, alla fine li ho chiusi a 5.00/km... speriamo vada meglio perchè il caldo mi sta uccidendo :(

Escursione sul Monte Morrone (Majella)

altri 4 mille!

Nascosto sotto la pineta D'avalos, ho messo da parte anche quattro mille.

Dopo il solito riscaldamento, ho provato a velocizzare un poco questa vecchia carcassa arrugginita con un pò di mille. In tutto ne ho fatti quattro!

Correndo nel percorso della pineta, tra curve, contro curve, spazi stretti e caldo asfissiante, le ho corse discretamente bene! Oggi riposo. Domani sono stato invitato dai miei vecchi amici escursionisti e credo proprio che me ne andrò in montagna. Qui a Pescara è previsto il picco delle temperature! seguirà dettagliato resoconto sull'escursione, anche fotografico!

altro allenamento mattutino!

L'allenamento di questa mattina l'avrei dovuto fare ieri sera, ma con tutta la buona volontà, è stato materialmente impossibile! Sono uscito verso le 19.30 e c'erano 35°. Sebbene mi fossi presentato pronto per partire, fatti pochi passi, ho capito immediatamente che non era il caso e sono tornato a casa. Ho messo quindi la sveglia alle 5.45 e sono uscito questa mattina. Anche se, molto meglio, anche stamattina è stato duro correre. Avrei dovuto fare 10 km, ma ne ho portati a casa 8 alla media di 4.32... a me va bene così.

ripetute in pista!

Oggi sono arrivato allo stadio alle 14.00, ero solo. Non si vedeva un atleta a perdita d'occhio! Mi sono subito rifugiato sotto la pineta, ma i raggi del sole che filtravano dai rami mi bruciavano la pelle. Alla fine del riscaldamento di 2 km, sono andato in pista a fare le ripetute.
Oggi erano previsti:
400 mt - 200/200
300 mt - 150/150
200 mt - 100/100
100 mt - 50/50.
tutte le ripetute sonos state corse molto bene e senza particolari problemi e alla fine senza essere neanche tanto penalizzato dal caldo.