sgambatina

Questa mattina alle 7.00 una sgambatina ci voleva. Insieme a Monia siamo arrivati sulla riviera che poco aveva a che fare coi ridordi estivi. Cielo coperto e qualche goccia di pioggia. 

Era da martedì che non sono riuscito a rimettere le scarpette. Una rinfrescata era necessaria prima della garona di domani di 33 km 250 mt. Eh si, domani c'è la quinta edizione della "Ascoli - San Benedetto" che per me e i miei compagni di squadra, capita a fagiolo nella preparazione per Amsterdam!

Lutto

Questa mattina, improvvisamente, a causa di complicazioni subentrate ad un banale intervento chirurgico, è mancata mia zia Adalgisa... se n'è andata così, in modo, silenzioso, umile, dignitoso, così come ha sempre vissuto la sua vita. Ciao Zia. 

14*400

Come tutti i martedì, anche oggi abbiamo timbrato il cartellino delle ripetute sui 400 mt. Sono arrivato tardi quando Antonio e Monia avevano già iniziato da un pò. Ne ho condivisa qualcuna con loro, poi è arrivato Enzo e ho continuato con lui. Oggi Enzo aveva il motorino incorporato e filava come un quindicenne! Cavoli amari per qualcuno! Sono state ripetute molto allegre e molto soddisfacenti!
Colgo l'occasione di questo post per ringraziare tutte le persone che hanno visitato il mio blog (abbastanza frequentato da qualche giorno), tanto da toccare ieri la punta max di 95 visite! Continuate così e commentate sempre!

Mezza Maratona di Fossacesia

Oggi, l'intera Fit Program, o almeno la gran parte, ha invaso Fossacesia. L'occasione è stata la Mezza Maratona di Fossacesia. Per questa edizione la gara è stata inserita nel circuito FIDAL Coppa Abruzzo ed ha avuto valore di Campionato regionale FIDAL 2010 di Mezza Maratona. Lo scenario, come al solito è fantastico, collega i due lungomari di Fossacesia e Torino di Sangro, passando per l'ex ponte delle ferrovie, alla foce del fiume Sangro. Arrivati sul posto, però, siamo stati accolti dal un caldissimo sole e da un fastidioso vento che preannunciavano una gara non semplice. Per quanto mi riguarda, poi, ero riuscito a prendere sonno solo alle 4.00 e per sole 3 ore! Mi sentivo quindi completamente rincoglionito, spento, vuoto e demotivato e me ne sarei senz'altro tornato a casa a dormire. La gara però era li e alla fine sono partito. Come affrontarla? Mah, oramai ero sulla linea di partenza e non potevo più tirarmi indietro. Sceglievo però di correrla senza riferimenti, a sensazione. Nel primo giro, decidevo di aggregarmi ad un gruppo che viaggiava a 4.15 a km, ma li lasciavo andare verso l'ottavo km. optando per un più tranquillo 4.20/4.25/km. Devo dire che durante la gara sono stato abbastanza bene, ma mi sono dovuto assolutamente fermare a due ristori per bere e bagnarmi e la tentazione di abbandonare è stata forte, ma più forte è stato voler arrivare. Eccomi allora chiudere la gara in 1.32.05! Posso dichiararmi soddisfatto, ora penso alla maratona di Amsterdam. Da segnalare il 5° posto assoluto del fantastico Massimo Rinaldi e il 3° posto assoluto di Monia. Complimenti ad entrambi. Per chi volesse la classifica completa la trovate qui ( formato excel)

Amsterdam Marathon, notizie

Qui sotto il testo parziale dell'ultima mail dall'organizzazione della maratona di Amsterdam. Pare ci siano 30000 runners tra tutte e tre le gare (maratona, mezza e 8 km).
Infine in rosso gli orari dell'expo per il ritiro dei pettorali. Purtroppo il sabato sera chiudono alle 19, ma riaprono poi la mattina della domenica alle 8. La gara poi partirà alle 9.45. Comunque, qui ci sono gli orari.

The Amsterdam Marathon continues to grow. On Sunday 17 October we are expecting 30,000 runners on all distances, and that is a record. Around 11.000 participants will run the marathon! Will you be taking part in The Netherlands’ biggest marathon? Entry closes on Sunday 19 September 2010 at 23.59 hrs. So be quick.

Amsterdam is the capital of The Netherlands and attracts millions of tourists every year. Amsterdam is a cultural city through and through. Tourists come to Amsterdam for the canals, the canal houses, the romantic bridges, the Vondel Park, the Van Gogh Museum, the Rijks Museum, the red light district, the boutiques, the vibrant night life, hip cafés and cosy restaurants.

This year there will be a Marathon Expo too.

Location venue:
Sporthallen Zuid/South
Burger Weeshuispad 54
1076 EP Amsterdam

Hours:
- Friday, October 15, 2010 from 10.00 am - 20.00 pm
- Saturday, October 16, 2010 from 09.00 am - 19.00 pm
- Sunday, October 17, 2010 from 08.00 am - 14.00 pm

4*5000

Oggi mi ero svegliato preoccupato. Nel primo pomeriggio (alle 13.30) erano previste 4 ripetute da 5000 e avevo il timore che forse erano troppe in prospettiva della mezza maratona di domenica a Fossacesia. Enzo, mi ha rassicurato e mi ha invitato a farle tutte fiducioso, possibilmente partendo tranquillo e facendole in progressione. Così , puntuale all'appuntamento ho trovato i miei fidati compagni di viaggio, Monia, Antonio e un ragazzo che io non conoscevo, Eugenio. Dopo 2 km di riscaldamento, abbiamo cominciato il nostro allenamento. A parte la prima ripetuta, corsa insieme agli altri, le altre le ho corse da solo, leggermente più avanti rispetto ai miei amici, seguendo le mie sensazioni. Per il quarto 5000 siamo rimasti solo io e Monia ed è stato piacevole concludere il nostro sforzo insieme. Questi i tempi:
primo 5000: 4.34/km;
secondo 5000: 4.25/km;
terzo 5000: 4.10/km;
quarto 5000 4.36/km.
Oggi mancano 30 giorni alla maratona!

13*400

Eduardo Aguilar

Oggi dopo tanto siamo tornati sulla bella pista blu dello stadio adriatico. Sebbene le previsioni del tempo avessero annunciato pioggia, di fatto alle 14 il caldo nello stadio era opprimente. Al mio arrivo Monia ed Antonio già inanellavano giri uno dietro l'altro. Io ero arrivato un poco in ritardo rispetto a loro per dare il giusto benvenuto ad Eduardo Aguilar che oggi si sarebbe sottoposto al test di Enzo. Mi è piaciuto l'entusiasmo di Aguilar a voler migliorare. Se ne capisco poco poco, Enzo ed Ed saranno un'accoppiata vincente. Eduardo parte dal vantaggio di avere un fisico prestante e da un passo-corsa davvero impressionante. Mentre lui faceva il test io, Antonio e Monia, concludevamo bene le nostre ripetute, fatte senza sofferenze e con una certa progressione...