La quiete prima della tempesta.

 (immagine tratta dalla rete) 

Bellissima domenica passata insieme a quelle sagome dei miei compagni di squadra. Ci siamo ritrovati in tanti prima di separarci, ognuno col suo allenamento da fare, specifico per il proprio obiettivo. Tra battute e risate noi del gruppo "romano" abbiamo corso 14 km veso Francavilla includendo le rampe del Ponte del Mare. Per quanto mi riguarda li ho corsi tranquillo, rimanendo sempre sotto i 150 bpm. 

Oramai la vediamo. La maratona è li che ci aspetta. E con lei ci aspettano tanti gufi e gufetti che affacciati al balcone appaiono essere più tesi di noi su come finirà questa maratona. Vabbè, come diceva qualcuno "non ti curar di loro, ma guarda e passa". E noi così faremo, passeremo senza mettere manco la freccia!

Spring Sun Run

 

(immagine presa dalla rete)

Stamattina nn ho saputo resistere. La primavera è arrivata! Il sole che faceva capolino dalla tapparella abbassata e che illuminava la stanza è stato un richiamo irresistibile. Mi sono preparato in tutta fretta e sono uscito per un'oretta sulla riviera a godermi la bellissima giornata. E' stato uno scarico rilassante per il corpo e per la mente. Una giornata così non la ricordavo da tempo: sole brillante, temperatura mite, assenza di vento. Una pacchia!

Roma si avvicina sempre più...

Passano i giorni velocissimamente verso il nostro obiettivo. L'appuntamento con la maratona di Roma si preannuncia come un evento unico e imperdibile cui non si può mancare.

Roma Caput Mundi. Saremo in tanti. Tra maratona, gare minori ed eventi collaterali ci saranno 100.000 persone! 

Da internet ho colto questi pensieri: 42 validi motivi per correre la maratona di roma, li trovate qui

Nel frattempo le uscite continuano. In modo soft e sempre più tranquillo, ma proseguono.

Circuito Parks Trail 2011

E' uscito il nuovo calendario Parks Trail 2011

Le gare in programma saranno addirittura 38. Da marzo a novembre in 7 regioni, 6 parchi nazionali e 10 parchi regionali! In abruzzo e marche ci sono tantissime fantastiche gare.

Ci sarà l'imbarazzo della scelta

Calendario e informazioni qui

Alla ricerca del ritmo gara perduto

Per impegni di lavoro mi sono allenato oggi, da solo e con l'ennesima giornata schifosamente brutta. Sulla riviera freddo, pioggia battente e umidità al 97% la facevano da padroni. Oggi era previsto l'ultimo vero impegno prima di Roma, una 21 km da correre a ritmo gara. Ho inziato a correre a 4.40/km e ho mantenuto il ritmo per tutto l'allenamento senza particolari problemi. Sarà questo il ritmo gara? Mah. Vedremo. Intanto ora inizia un graduale, ma deciso scarico verso il 20 marzo...

10 per 800

La tabella di ieri sera prevedeva 10 ripetute da 800 metri con recupero di 400 metri da correre nello stesso tempo... Eh, si, per chi non l'avesse riconosciuto è il famigerato test di Yasso. Di questo test si dice di tutto. Se ne parla bene e malissimo. In ogni caso dovrebbe essere utile a sapere in anticipo il tempo finale di un maratoneta in una futura gara di 42,2 km. Mancano poco più di due settimane alla Maratona di Roma e quindi perchè non farlo? Non è che sia troppo convinto della sua attendibilità, ma sono curioso di sapere come va a finire.

Tornando al test, sempre corso su una riviera fredda e umida, il risultato fa aumentare ancor di più i miei dubbi sulla attendibilità del test: 3 ore e 08 minuti! Ma quando mai?!?!?!?!

Per la verità ho già fatto il test una volta con un risultato ancora più ottimista di quello di ieri sera, salvo poi fare una maratona di 3.38 (barcellona 2009).

Il risultato di ieri sera quindi non mi stravolge più di tanto. Oddio, sarebbe davvero gradito fare un buon risultato, tenuto conto dei tempi ancora alti con i quali concludo io le maratone. Io comunque ci provo!

Questi i tempi degli 800:

3:09 - 3:13 - 3:08 - 3:10 - 3:10 - 3:08 - 3:05 - 3:03 - 3:05 - 3:07. Tempo totale 31.18. Media 3:08

Dopo l'euforia di Roma si torna al lavoro

Dopo la gara di domenica il tempo di rilassarsi è stato davvero poco. Io e Faustino abbiamo ripreso gli allenamenti in vista della maratona di Roma. Già martedì ci siamo visti allo stadio per le ripetute: 12*400. Solo dei pazzi come noi si potevano allenare con un freddo e sotto una pioggia esagerati.

Anche ieri, con puntualità fantozziana, ha iniziato a piovere appena abbiamo cominciato a correre. Vabbè, noi andiamo avanti, Roma s'avvicina...Era previsto un medio di 8 km che ha confermato che la gamba gira ancora abbastanza allegra. Dopo il primo km corso a 4.32, è stato un allenamento tutto in progressione fino all'ultimo km corso a 3.53, per un tempo finale di 33.20.