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domenica 28 giugno 2009

mezza maratona trail Sante Marie. Un’esperienza emozionante.


mezza maratona trail Sante Marie at EveryTrail

Map created by EveryTrail: GPS Trail Maps

Per me è stato bellissimo provare l’adrenalina della gara facendo trail. Peccato solo che il giorno prima sia venuta giù tanta di quell’acqua da fare paura. Nel sottobosco erano molti i punti completamente allagati, pozzanghere dove sono dovuto entrare con entrambi i piedi e le zone completamente infangate nelle quali sono dovuto passare. La paura di farmi male ha prevalso su tutto e, soprattutto nelle ripide discese i miei passi erano come se avessi dovuto correre sulle uova. Le salite poi, ripide all’assurdo, come detto scivolosissime, hanno costretto tutti, in fila indiana, a camminare attaccandosi alla vegetazione.
Quando ho visto il mio tempo finale, 2.01.40, ero deluso e un poco demoralizzato, salvo poi scoprire che il primo assoluto era arrivato in 1.34.35 e che io ero arrivato 33° assoluto su 200 partenti…
A questo punto mi sono rassicurato e ho capito che fare una trail è tutta un’altra cosa.
Questo tipo di gara comunque mi è piaciuta, ha il suo fascino e ne farò sicuramente un’altra.

sabato 27 giugno 2009

XVI GIOCHI DEL MEDITERRANEO


Sono appena tornato dall'inaugurazione dei sedicesimi giochi del mediterraneo. Molto bella ed emozionante... Spero di riuscire ad assistere alle varie gare di atletica, soprattutto 10.000 e maratona!

giovedì 25 giugno 2009

ripetute!

ripetute

Widget powered by EveryTrail: Geotagging CommunityOggi avevo voglia di correre con altri ragazzi della mia squadra che stavo trascurando da un po. L'appuntamento era sulla riviera, pensavo volessero fare un lento o un medio; invece volevano fare le ripetute. Dopo il 10000 di ieri mi sembrava un pò esagerato fare anche io le ripetute, ma mi faceva piacere stare con loro e quindi sono partito volentieri. Dopo 2 km di riscaldamento a 4.40/km, siamo partiti con un 3000. Con mia somma sorprsa, e senza problemi sono andato liscio come l'olio, finendo la ripetuta a 3.49/km. dopo un recupero di 1 minuto e 30, abbiamo fatto quattro 1000, rispettivamente finiti in 3.42 - 3.43 - 3.44 - 3.47. Per finire un ultimo chilometro di scarico...

mercoledì 24 giugno 2009

ehi, attaccatemi un paracadute!


A causa della mancanza di tempo e del cielo coperto ci siamo allenati alle 13.30 sulla riviera di Pescara. Il compitino era quello di fare 10 km a 4.20. Giunti al capolinea del 5° chilometro, il mio compagno di viaggio ha rallentato. Il caldo opprimente e il poco allenamento lo hanno demotivato e mi sono trovato solo a finire il lavoro. Ho iniziato quindi una progressione che mi ha portato a chiudere l'allenamento in 41.50, con una media finale di 4.11/Km. Vai Mario.

domenica 21 giugno 2009

domenica

Oggi il tempo fa schifo per il mare, ma è ottimo per correre, io e Massimo siamo tornati sul collinare di giovedì. Il passo tenuto è stato più lento, ma siamo riusciti a correre abbastanza insieme. Totale 21 Km.

sabato 20 giugno 2009

volare, ohh ohh

Avevamo spostato il lavoro a questa sera sia perchè l'allenamento era impegantivo, sia per evitare il caldo opprimente. Dopo i km di riscaldamento, mi ritoccava une medio a 4.20. Anche stasera mi sentivo bene e sono partito tranquillo. Già da subito Massimo è andato male e non riusciva a starmi dietro, abbiamo dovuto rallentare e percorso un paio di km, il primo a 4.30, il secondoa 4.50. Vista la crisi, Appena Massimomi ha dato il via, sono partito ee ho chiuso in progressione, correndo gli ultimi 3 km rispettivamente, il primo a 4.12, il secondo a 4.04 e l'ultimo a 4.03, per una media finale di 4.22. Vai Mario, vai!