Che ripartenza!

Oggi a Giulianova c'era una bella mezza da fare. Per me, fermo da più di 20 giorni, con sole due uscite di non più di 10 km non era assolutamente una gara affrontabile, se non come un lento e questo non mi piaceva. Mi sono quindi iscritto alla non compettitiva di 10 km un pò per vedere come girava la gamba e, soprattutto, per godere del clima gara che mi mancava un pò... 

Dopo aver corso un pò legato la gamba si è sciolta sempre più e sono riuscito a concludere la mia 10 km, in realtà lunga 12 km, in un tempo per niente male in questi tempi di magra: 49:45 che vuol dire una media di 4.09/km. Ottimo! Complimenti anche a wondermonia che procede nei suoi allenamenti come un rullo compressore e ad Angelo bum bum Cannone, che si è fatto notare anche nella Ecotrail di Minori, arrivando 10° assoluto! 

Corsa lenta, un pò meno lenta...

Oggi alle 13.45, con 26 gradi e una giornata praticamente estiva, con tanta gente spaparanzata in spiaggia a crogiolarsi al sole, sono uscito per la mia corsetta lenta. 

Questa volta ho fatto qualche km in più e, sebbene il fiato rimanga abbastanza corto, sono tornato a correre abbondantemente sotto i 5, esattamente a 4.48/km. 

Meno male, questi piccoli segnali sono incoraggianti per me... 

 

Il test del moribondo

Dopo quindici giorni di stop, oggi ho provato a correre. Sarà che ho la stessa agilità di un bradipo, sarà che sulla riviera è praticamente estate, ma io più di 5.10/km non sono riuscito ad andare! Ero praticamente cotto! Mi pareva di fare il famoso "test del moribondo".

Devo dire che, comunque, ridevo da solo per il fatto di poter di nuovo correre. Amo la corsa e non ne so stare lontano e anche una semplice corsetta mi mette il buonumore. 

La tallonite è sempre lì, ma ho deciso di prendere per buono ciò che dicono l'ortopedico e il fisio che mi hanno invitato da subito a non sospendere le corse e ad allenarmi in modo blando, così tanto da non perdere il fiato. E in effetti in 15 giorni di forma ne ho persa parecchia... Vabbè, la ritroverò. Spero solo di non avere più problemi.

Good Run everybody!

Hai voluto la bicicletta? Pedala!

Certo che ho voluto la bici, meno male che ce l'ho. Ho un rapporto di amore odio con questo pezzo di ferro, ma che fare? Oramai sono sempre più convinto. Devo rimanere fermo e recuperare, alrimenti questa tallonite mi accompagnerà per molto. Spero che anche il mio fisico ne trarrà giovamento e si rigenerà, almeno lo spero. 

Intanto che fare? Mi sfogo con la bici. E allora via a pedalare...150 km in tre uscite. La devo schiattare questa cazzo di bici. 

Il mal di culo è esagerato. Non ho mai mandato tante accidenti agli amministratori per le condizioni delle strade. In bici quelle buche le prendi tutte! E che cacchio! :)

Oggi ero in buona compagnia, c'erano moltissimi ciclisti e, soprattutto, molti podisti. Qui a Pescara questa mattina c'era un sole estivo che ha favorito l'uscita di molti. Anche se infortunato mi muovo e questo è già tanto. Spero di contenere i danni e rimanere in un minimo di forma, in attesa di riaccendere il motore runner.

 fotografia tratta dalla rete 

Con oggi inizia il mio periodo di purgatorio!

Purtroppo, a causa di una tallonite, devo prendermi un periodo di pausa dalla corsa, ma non sicuramente dall'attività fisica. Mi sento come un leone in gabbia solo al pensiero di non poter correre. Qualcosa devo fare! Ed ecco così che con l'aiuto di Monia mi sono scoperto ciclista. Io mi definierei più biciclettaio! insomma mi sento una ciofeca, sgraziato e imbranato, anche se le gambe girano senza problemi. Oggi nel mio allenamentino sono riuscito a fare, come primissima uscita 45 km, alla media di 23,5/km. Non ho la più pallida idea se sia una media incoraggiante o meno... Cmq, meglio che stare fermi preferisco pedalare e farmi venire il culo quadrato...

Per chi può... Good Run!

Mario. Il vostro cicloturista

Transformer

(immagine tratta dalla rete) 

Terminato il tempo delle maratone, trascorso in serenità il periodo per riassestare il corpo e lo spirito, ho decisamente voglia di modificare il mio assetto da corsa rientrando in quelle gare in cui mi trovo più a mio agio (dalla mezza maratona in giù). E' così che come i transformer che tanto vanno di moda in questo periodo, cerco di passare dall'assetto maratone a quello spontaneo, impulsivo e sanguigno delle gare veloci.

D'ora in avanti il mio allenamento seguirà questo filo conduttore, anche in prospettiva delle molte mezze maratone che ci saranno da qui in avanti, oltre alle gare in ambito locale che vorrei seguire un pò di più e che ho un pò abbandonato.

Oggi insieme a wonder woman ho decisamente scalato la marcia. Dopo 20 minuti di riscaldamento, abbiamo corso 10*2 minuti corsi a sensazione, con recupero di 2 minuti a 4.45. 

Naturalmente ho dato una bella scossa al mio arrugginito carrozzone, partendo dai 4.05/km della prima ripetuta, chiudendo con una bella progressione ai 3.30/km dell'ultima. 

Ottimo allenamento terminato zigzagando tra le molte persone che stamattina affollavano la riviera vista la bellissima giornata, illuminata da un caldo sole!

Happy Run everybody!

Domenica di relax

Era da un pò che non passavo una domenica così tranquilla. Sveglia allle 8.30, uscito verso le 9.30 per incontrarmi con Monia per correre 1 ora di corsa lenta. 

Già a quell'ora la riviera brulica di persone. Molti runners, ma anche tante persone che, semplicemente, passeggiandono prendono il sole. Nella nostra oretta incontriamo e salutiamo tantissimi runners ed è bello trascorrere questi momenti nel massimo relax, soprattutto pensando alla tensione che avevamo correndo le rispettive maraone di Milano e Parigi di solo 7 giorni fa. 

Tornato a casa, accendo la tv per seguire la mitica London Marathon sperando, prima o poi, di poter far parte dei 39 mila che la corrono ogni anno. (il commentatore ha detto che le richieste di iscrizione sono 4 volte tanto! Gulp!!!). 

Anche il computer è acceso per seguire le gesta del mitico Riccardo Coletti alla maratona di Padova e di Eduardo Enrique Aguilar alla 100 km di Seregno. Forza ragazzi!