medio di 6 km

finalmente è arrivato il mio primo, timido, medio di 6 km. Alle 19 sono arrivato sulla riviera strabordante di persone. Bagnanti, runners, gente in bici o semplicemente a passeggio. Decidevo così di andare verso nord e, dopo 2 km di riscaldamento corsi a 4.54/km, ho iniziato il mio allenamento. Il medio è stato molto soddisfacente: 6 km a 4.25 con 150 bpm.

Stasera 12 km di resistenza aerobica

Accompagnato da Francesco in bici, stasera mi toccavano 12 km a 5.00. Sebbene abbia ritardato il più possibile l'allenamento (ho iniziato alle 19.15), sono uscito sempre con 32°. Belle sensazioni pervadevano il mio animo runner, oggi. Mi sono sciroppato i 12 km senza problemi particolari, ma sono tornato a casa con 3 kg di meno, tutti sudati! Alla fine la media è stata di 4.55/km con 145 bpm.

Stamattina altri 10 allo spiedo!

Questa mattina, prima del mare, ho raggiunto i miei amici per rivederli e per corricchiare un pò con loro. Oggi avevano in programma un collinare lunghissimo che al solo pensiero svengo, per come sono fuori forma. Per conto mio, li ho salutati facendomi i miei onorevoli 10 km con la lingua da fuori (oggi alle 8.00 c'erano 30°). Per come picchiava il sole e la sensazione di afa che c'era sono ben contento di averli corsi a 5.03/km...

altri 30 in mountain bike

Oggi altra passeggiata in mountain bike con Francesco. Anche se erano le 18 la temperatura media era di 33°. Alla fine siamo arrivati al confine nord di Silvi per un totale di 30 km... Per quanto riguarda la corsa a piedi se ne riparla domenica mattina.

oggi sono tornato allo stadio

oggi m'è sembrato che il tempo si fosse fermato... alle 15.00 mi sono presentato allo stadio, i gesti sono meccanici, entro tranquillo nello spogliatorio, di solito sempre pieno di atleti... deserto! Ci penso un pò e capisco: ci sono oltre 30° e di pazzi in giro intenzionati a correre non ce ne sono tanti, anzi diciamo che ci sono solo io. Mi rintano all'interno del parco, le piante attenuano un pò la calura e così corro per 3 km per riscaldarmi. Ritorno quindi in pista dove trovo gli amici di sempre, Enzo, Emanuel e Tommaso, compagni di mille allenamenti lo scorso inverno con ogni condizione meteorologica, ed ora eccoli li, ognuno come sempre si allena con scrupolo. Penso di essere fortunato a far parte del loro mondo... Chiedo ad Enzo di fare qualche giro in pista sotto la sua supervisione. Il mio piede m'accompagna silenzioso e accondiscendente... Oggi sono felice!

oggi in bici con Francesco

Oggi per diversificare sono andato a farmi 40 km in mountain bike. La giornata è stata calda e bellissima e correre lungo mare è sempre molto bello. Bella prestazione anche di Francesco che mi è stato dietro, correndo per circa 30 km,

e sono 10!

Stasera sono uscito verso le 19, il caldo era ancora opprimente ed il sole ancora splendente. Quale migliore scenario per correre? La direzione è stata verso sud ove, casualmente, ho incontrato Andrea, anche lui in ripartenza da un infortunio... Con lui ho corso addirittura per 10 km, costringendolo ad una media finale di 5.00 a km. E' stata una serata fantastica, non come ai vecchi tempi, ma la strada è quella! (spero). Alla prossima.