Stasera 12 km di resistenza aerobica

Accompagnato da Francesco in bici, stasera mi toccavano 12 km a 5.00. Sebbene abbia ritardato il più possibile l'allenamento (ho iniziato alle 19.15), sono uscito sempre con 32°. Belle sensazioni pervadevano il mio animo runner, oggi. Mi sono sciroppato i 12 km senza problemi particolari, ma sono tornato a casa con 3 kg di meno, tutti sudati! Alla fine la media è stata di 4.55/km con 145 bpm.