Era una promessa e l'ho mantenuta, dato che stavo bene ho accompagnato wonder woman a fare il suo collinare... Ma non un collinare qualsiasi un bel 25 km tostarello e con parecchi muri impegnativi.
E così la sveglia è suonata ancora alle 5.45 e sono andato all'appuntamento con Wonder che è in grande forma e molto tirata. Le mie condizioni? sono una zampogna! Diciamo che non ho assolutamente il fondo, è tanto che non corro più di 10 km. Solo questa settimana ho avuto un semi allenamento che possa definirsi tale. Sarà impegnativo reggere il suo passo, ma a me gli stimoli piacciono e voglio provarci.
La prima lunga ascesa di 9 km corsa a 5.10 di media, scivola facile. Nelle salite successive, mentre Wonder non sbaglia un colpo, e le affronta col piglio giusto, io vado in crisi un paio di volte, dovendo camminare per qualche metro per recuperare. In più ci si è messo il caldo pazzesco che ad un certo momento non riuscivo più ad ignorare.
Collinare da S.Silvestro con Monia at EveryTrail


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In ogni caso alla fine ho portato a termine l'allenamento con mia grandissima soddisfazione! Spero che nel prossimo possa essere più brillante e non un elefante, rispetto alla bellissima farfalla che oggi correva con me.

ripetute mattiniere

Questa mattina la sveglia ha suonato alle 5.45.

A causa di problemi di lavoro ieri non mi sono potuto allenare ed ho dovuto rimandare ad oggi. Ho pensato ad allenarmi la mattina presto. Devo dire che è stata una scelta azzeccata. Alle 6.30 ero già pronto a partire per il riscaldamento. Devo dire che solo il trovarsi sulla riviera a quest'ora merita la levataccia. Tutto è bello, ovattato, il traffico è scarso, quasi assente, le persone sono rilassate, il caldo e l'umidità affrontabilissimi. Dopo il riscaldamento ho corso 3 serie da 2000, con recupero di 2'15''. Ho cercato di fare le ripetute in progressione.

Questi i tempi:

1° 2000: media 4.12;

2° 2000: media 4.10;

3° 2000: media 4.00;

La f.c. è stata mediamente di 155 b.p.m. tornata a 100 dopo 1'40''

Sono contento per aver riassaporato le sensazioni di svegliarsi all'alba e correre e di aver ottenuto tempi discreti, senza "sbattermi" più di tanto. Sono così contento che mi dedico e dedico a chiunque si trovi a passare di qui questa riflessione:

"Puoi fare di questo giorno tutto ciò che desideri. Nel momento esatto in cui ti svegli al mattino, puoi decidere che tipo di giornata sarà per te. Può essere la giornata più splendida ed ispirante che si possa immaginare, ma dipende tutto da te. Sei libero di scegliere. Perchè allora non cominciare col ringraziare, allo scopo di aprire il tuo cuore? Più sei riconoscente, più sei aperto a tutti i meravigliosi eventi che questo giorno porta con sè. Amore, lode e gratitudine spalancano le porte e permettono alla luce di fluire e rivelare ciò che di meglio vi è nella vita.

("Le porte interiori" Eileen Caddy)"

tratto dal sito http://www.dbblog.it/209_la_via_dellamore

medio di 6 km

finalmente è arrivato il mio primo, timido, medio di 6 km. Alle 19 sono arrivato sulla riviera strabordante di persone. Bagnanti, runners, gente in bici o semplicemente a passeggio. Decidevo così di andare verso nord e, dopo 2 km di riscaldamento corsi a 4.54/km, ho iniziato il mio allenamento. Il medio è stato molto soddisfacente: 6 km a 4.25 con 150 bpm.

Stasera 12 km di resistenza aerobica

Accompagnato da Francesco in bici, stasera mi toccavano 12 km a 5.00. Sebbene abbia ritardato il più possibile l'allenamento (ho iniziato alle 19.15), sono uscito sempre con 32°. Belle sensazioni pervadevano il mio animo runner, oggi. Mi sono sciroppato i 12 km senza problemi particolari, ma sono tornato a casa con 3 kg di meno, tutti sudati! Alla fine la media è stata di 4.55/km con 145 bpm.

Stamattina altri 10 allo spiedo!

Questa mattina, prima del mare, ho raggiunto i miei amici per rivederli e per corricchiare un pò con loro. Oggi avevano in programma un collinare lunghissimo che al solo pensiero svengo, per come sono fuori forma. Per conto mio, li ho salutati facendomi i miei onorevoli 10 km con la lingua da fuori (oggi alle 8.00 c'erano 30°). Per come picchiava il sole e la sensazione di afa che c'era sono ben contento di averli corsi a 5.03/km...

altri 30 in mountain bike

Oggi altra passeggiata in mountain bike con Francesco. Anche se erano le 18 la temperatura media era di 33°. Alla fine siamo arrivati al confine nord di Silvi per un totale di 30 km... Per quanto riguarda la corsa a piedi se ne riparla domenica mattina.

oggi sono tornato allo stadio

oggi m'è sembrato che il tempo si fosse fermato... alle 15.00 mi sono presentato allo stadio, i gesti sono meccanici, entro tranquillo nello spogliatorio, di solito sempre pieno di atleti... deserto! Ci penso un pò e capisco: ci sono oltre 30° e di pazzi in giro intenzionati a correre non ce ne sono tanti, anzi diciamo che ci sono solo io. Mi rintano all'interno del parco, le piante attenuano un pò la calura e così corro per 3 km per riscaldarmi. Ritorno quindi in pista dove trovo gli amici di sempre, Enzo, Emanuel e Tommaso, compagni di mille allenamenti lo scorso inverno con ogni condizione meteorologica, ed ora eccoli li, ognuno come sempre si allena con scrupolo. Penso di essere fortunato a far parte del loro mondo... Chiedo ad Enzo di fare qualche giro in pista sotto la sua supervisione. Il mio piede m'accompagna silenzioso e accondiscendente... Oggi sono felice!