medio di 10 km

Per la quinta settimana consecutiva mercoledì equivale al medio solitario e notturno. La mia esplosiva tabella oggi ha avuto pietà di me, prevede un medio di 10 km... (4 in meno della settimana scorsa).
Dopo i soliti 2 km di riscaldamento parto; Andando sempre a sensazione, sento che sono più veloce della settimana scorsa e cerco di stare tranquillo, tentando magari una chiusura in progressione ...
Alla fine ho chiuso in km in 40' e 03'' con una media di 4.00 a km.
E' certamente un buon segnale di incoraggiamento in vista della Roma - Ostia. Alla prossima