Angelo e la sua grande famiglia (ma prima lunghissimo di 38.5 km)

Da tempo Angelo ce l'aveva promesso. "Vedrete, vi farò mangiare il tipico brodetto e vi farò leccare le dita" Ma di questo parlerò dopo. In mattinata, alle 8.30 c'eravamo dati l'appuntamento a Fossacesia per un lunghissimo. Treviso si avvicina ed era urgente e necessario allungare i km e così, buoni buoni, abbiamo seguito Carminetor che ci aveva promesso un lunghissimo di 36 km. Dopo qualche km corso sul lungomare ci siamo diretti verso l'interno e immessi in una serie di strade asfaltate prima, sterrate poi, che ci hanno portato a perlustrare in lungo e in largo l'entroterra. Devo dire che a parte Carmine, io e Angelo ci siamo comportati davvero bene. L'allenamento è filato via chiacchierando tranquillamente anche se, col passar dei km il ritmo si è abbassato arrivando spesso a 4.30/km. Arrivati al 30° km Carmine ha allungato il passo ed io e Angelo lo abbiamo seguito a passo allegro sino all'arrivo. Alla fine saranno 38.5 km corsi a 4.50/km. Sono davvero soddisfatto. Dopo un pò abbiamo raggiunto Angelo presso la graziosa casa dei suoi genitori, dove lui e la sua splendida famiglia ci avevano preparato un pranzo da re! Antipasti: Insalata di mare, impepata di cozze, cozze ripiene! Poi il pezzo forte: ad ognuno un coccio con il brodetto alla vastese! SPETTACOLARE! A rallegrare il convivio c'era il vino passito fatto dal padre e, per chiudere, una montagna di dolci! Insomma, personalmente ho consumato 3052 calorie, ma penso di averle riacquistate quasi tutte! Ringrazio Angelo e la sua splendida famiglia che ci hanno accolto piacevolmente con un calore e una disponibilità che ricorderò sempre e che spero di potere ricambiare.

Good Run!

Grazie Paolo

Giovedì e venerdì ad ora di pranzo sono uscito per correre 12 km a ritmo lento.Entrambi i giorni mi ha accompagnato un bellissimo sole, anche se faceva davvero freddo. Un vento gelido contrario mi teneva bello sveglio ma annoiato, quando, all'improvviso, è arrivato Paolo a salvarmi. Mi ha agganciato a Montesilvano e in men che non si dica, abbiamo cors gli ultimi 5 km in pieno relax. Grazie Paolo!

un pò di sole, una spolverata di neve, pioggia gelata, vento forte e corsa solitaria. Ecco i miei 4*3000

Dopo che per tutta la notte aveva tuonato e il cielo si era illuminato con fragorosi lampi, questa mattina mi sono svegliato con le strade impiastrate da una pappetta scivolosa composta da acqua e neve. Ero un pò preoccupato del fatto che oggi c'erano le ripetute. 4 da 3000.

Dopo una mattinata allucinante in ufficio, però avevo proprio voglia di uscire a correre. E così, alle 13.30 ho imboccato la riviera in direzione nord e puntualmente, secondo la regola fantozziana, sono passato dal correre con un pò di sole, ad una spolverata di neve, alla pioggia gelata che mi si ficcava negli occhi, al vento forte che ti rallentava. Sapete che vi dico? Mi piaceva! Ho corso da solo, mi sono rilassato riuscendo a pensare a tante cose. I primi due 3000 sono stati corsi totalmente controvento e li ho portati a casa con un pò di sforzo. I secondi due. invec,e li ho conclusi trasportati dalle ali del vento con questa canzone che mi faceva da colonna sonora. Good Run!

Winter Trail dei Marsi 2012

La banda del trail è tornata a Collelongo. Per me è la quarta gara trail che corro quest'anno. Appena giunti in paese il tempo di ritirare il pettorale ed ecco che incontriamo i pescaresi Giuseppina, Luca e Marco, anch'essi appassionati di questo tipo di gare. Foto di rito e via con il rito della vestizione.

Sinceramente non so come vestirmi, se correre scoperto o no. La caduta per me è in agguato e i sassi fanno male. (Non è prevista molta neve sul percorso, ma ci saranno senz'altro tratti ghiacchiati e scivolosi). Decido per il "tutto lungo".

La partenza arriva presto e i runners si lanciano giù per la discesa. Molti volano, non so se si rendono conto di quello che li aspetta, io gestisco, tranquillo.

In salita aggancio Monia con cui correrò fino allo scollinamento. Mamma mia come mi piace la salita, l'affronto senza problemi, anche se mi sento meno forte di domenica scorsa. Giunti alla sommità, vengo sopraffatto dalla mia paura alcestrale delle discese e delle cadute. Invito Monia ad andarsene e lei in un batter d'occhio se ne và. A seguire, molti runners che avevo stracciato in salita, ma molto più bravi in discesa, mi superano senza pietà. Amo il trail ma il percorso insidioso con fango, ghiacco e poco grip, non mi mette per niente a mio agio. E così, faticando a stare in piedi giungo all'arrivo. Alla fine mi sono anche migliorato di due minuti rispetto all'anno scorso. Certo, solo orgoglio personale, ma robetta, rispetto ai tempi dei miei compagni d'avventura che si sono fatti davvero valere. Alla fine polenta e salsicce per tutti!

Per chiudere allego qualche foto che ho recuperato in rete.

 Carmine Campitelli

 Angelo Cannone

 Monia Coletti

 Me

 Francesco Sacramone

 Giuseppina Franzone

 Luca Lucente

 Good Run!

Buon Onomastico Mario!

Oggi. 19 gennaio è San Mario! Dato che oramai è una tradizione passata in disuso quella di festeggiare l'onomastico e nessuno si è ricordato di farmi gli auguri, me li faccio da solo!!!

Se vi incontro vi offro da bere!
Good Run dal vostro Supermario! 

Tra un trail e l'altro ci sono anche i 2000!

Anche se questo è un periodo pieno di gare trail non dimentico mai che sto preparando la maratona di Treviso e quindi, ecco che mi tocca riabbracciare la tabella che mi riporta con i piedi sulla riviera dove mi aspettano le ripetute ed esattamente i 2000. E così,  verso le 13.30 sono uscito in solitaria per fare l'allenamento. 

Le prime tre serie tranquille e le ultime due a tutta. Come da ordini di scuderia, dopo 20 minuti di riscaldamento, mi sono sparato 5*2000 con recupero attivo di 3 minuti. 

Ottimi i riscontri cronometrici, vista anche la corsa solitaria e senza stimoli. Questi i tempi:

1° 2000 in 8'21'' alla media di 4'11''/km;

2° 2000 in 8'21'' alla media di 4'11''/km;

3° 2000 in 8'15'' alla media di 4'08''/km;

4° 2000 in 7'31'' alla media di 3'46''/km;

5° 2000 in 7'20'' alla media di 3'40''/km; 

Sono contento di questi tempi ottenuti ad ora di pranzo, da solo e con un freddo birbone (sarà stato quello a farmi correre più forte?).

Ed ora prua puntata verso il Trail dei Marsi a Collelongo. 

Mamma mia, se ripenso alla neve ed il ghiaccio dell'anno scorso... 

Good Run a tutti!

Trail di Colle San Marco 2012

Un'altra gara trail è stata messa in saccoccia. La banda del Trail è tornata con piacere ad Ascoli Piceno (esattamente sul Colle San Marco) per correre la splendida gara organizzata dalla società Ascoli Marathon! E in effetti con qualche ritocco sul tracciato rispetto allo scorso anno la gara è stata davvero piacevole! Evidentemente era già piaciuta anche nella versione 2011, tanto che quest'anno molti più runners si sono presentati alla partenza.

Per quanto riguarda il percorso abbiamo avuto la sfortuna di avere molti tratti di neve/ neve ghiacciata/ ghiaccio. Sfortuna, almeno per me che vivo malisimo le discese trail, figuriamoci le discese ghiacciate e scivolose!

In ogni caso, per quanto mi riguarda ho corso davvero bene, senza problemi in salita e col freno a mano in discesa e il percorso è sfilato via velocemente.

Carminetor, sempre in ottima forma, è arrivato secondo assoluto combattendo fino all'ultimo con un'altro ragazzo (molto più giovane di lui) che l'ha battuto solo allo sprint sulla linea d'arrivo! 

Si è rivista Monia che, al suo rientro, in relax, si è portata a casa il 3° posto assoluto. Questa volta è venuto anche Jacopo che ha corso per allenarsi. Allenamento da serie A che gli sarà sicuramente utile per il futuro.

Ultimo, ma non ultimo, la persona cui questo post è dedicato, Angelo "BUM BUM" Cannone. Angelo è la sopresa più bella! Ho scoperto un amico con la "A" maiuscola e un arrampicatore fantastico. Le salite, la fatica, la potenza, sono il suo pane, più ne trova e più va forte. Sta migliorando a vista d'occhio le sue prestazioni. E' arrivato 11° assoluto! Oggi ha sfiorato la top ten, ma occhio runners, segnatevi questo nome: Angelo, farà parlare presto di sè! La settimana prossima la banda si sposta a Collelongo per il Winter Trail dei Marsi! 

Good Run!