lunedì 30 marzo 2009

domenica

L'allenamento di Domenica è stato fruttuoso e divertente. La tabella prevedeva un medio di 10 km a 4.25. Ho corso 11 km a 4.21 e già questo va bene. Dopo molti giorni ho corso in compagnia. Al mio fianco c'era Massimo Cocchini che aveva un allenamento simile, ed è stato bello parlare finalmente con qualcuno. :)

sabato 28 marzo 2009

La riviera

Sulla riviera le mie corse sono sempre più solitarie, non vedo lo straccio di un mio amico manco con il binocolo... evidentemente abbiamo orari diversi. Ieri un lento di 13 km fatto a 4.41 al km. Oggi riposo. Domani accompagno Massimo in un medio di 14 km che lui vuole fare a 4.25. Speriamo bene...

mercoledì 25 marzo 2009

Lone Runner


Gli allenamenti solitari continuano. Oggi ripetute 4*3000 a 4.10. Purtroppo c'è da molti giorni un fastidiosissimo vento freddo, ma perlomeno, almeno oggi era una giornata tersa con un bellissimo sole

lunedì 23 marzo 2009

week end tranquillo!

A causa di miei impegni non mi sono potuto allenare col resto della squadra. Ho fatto da solo un lento di 16,5 Km. L'allenamento solitario è un po palloso, mi ci abituerò. Domenica c'è stata la maratona di roma. Complimenti ad Aguilar che l'ha conclusa in 3.29 e spiccioli, quando toccherà a me?

venerdì 20 marzo 2009

buon allenamento

anche oggi ho fatto un buon allenamento. 15 km a 4.45, fatti benissimo e, soprattutto, da solo. vai Mario, vai così

mercoledì 18 marzo 2009

si va

oggi la tabella prevedeva 3 * 3000 con recupero di 4'. Ebbene mi sono usciti tra 4.10 e 4.05 di media, non male per un reduce dalla maratona...

martedì 17 marzo 2009


Eccomi qui ad allenarmi per la prossima gara, avrei scelto di partecipare alla maratonina dei fiori il prossimo 5 aprile. Oggi ho corso un medio di 15 km a 4.34 a km. Sono soddisfatto perchè l'ho fatto alle 14 e da solo. PS: ricomincia il caldo, che palle

mercoledì 11 marzo 2009

correre

oggi sono afono al 100 % ma alla mia corsetta non ho rinunciato. 10 km in progressione insieme a Fausto e Roberto... lo scarico continua

lunedì 9 marzo 2009

si corre, si corre

oggi scarichetto di pochi chilometri per riabituare la gamba, ad un certo punto ho incontrato Peppe, Nicola e Antonio, coi quali ho finito l'allenamento...

domenica 8 marzo 2009

Si ricomincia!


E siamo punto e a capo. Questa mattina sono ripresi gli allenamenti per le prossime gare... Nulla di importante all'orizzonte, le solite garette medio-corte che inizieranno da qui a tutto luglio... Vedrò comunque di metterci in mezzo un paio di mezze per riacquisire velocità e, allo stesso tempo mantenere la distanza...

mercoledì 4 marzo 2009

Barcellona

E' andata... O meglio è andata, ma non come speravo. Mi sentivo bene, molto bene, ho impostato la corsa sulla media di 4.40, sono passato alla mezza in 1.39 e rotti, al 30° sono passato a 2.20 e rotti, ma al 32° km, sono arrivati i crampi che mi hanno bloccato e rallentato sin all'arrivo facendomi terminare la maratona in 3.37.58, peccato...