lunedì 31 agosto 2009


Rieccomi qui, sono passati 15 giorni circa da quando non scrivo più sul blog. Una settimana passata in alta montagna e una settimana passata a corfù. Dal punto di vista degli allenamenti, la prima settimana è passata liscia e gli impegni, sebbene ostacolati dall'altitudine, sono stati rispettati, nella seconda mi sono sbragato, non ho resistito all'ozio della vacanza, ai piaceri e ai vizi dell'hotel, al crogiolarmi al mare ( e che mare!!!) e quindi la preparazione ne ha risentito un pò. in ogni caso in questo periodo ho comunque corso oltre i 50 km, con un 25 e un 30 km. Rientatto a casa questa mattina, con un'umidità fastidiosissima mi sono riavvicinato all'allenamento serio con un 18 km fatti a 4.42. A presto

giovedì 13 agosto 2009

Vado in ferie!


ragazzi da oggi non ci saro' per due settimane, parto, vado in ferie e se ci riesco (forse) staro' lontano anche dai PC...
ci si rivede a settembre... Naturalmente continuerò a correre, il 27 settembre si avvicina...

Scarico di 6 km

scarichetto senza infamia e senza lode corso alle 7 di questa mattina! Un incubo svegliarsi con le gambe che non ne volevano sapere di correre ( primo km a 6). Solo il clima era ottimo, quasi fresco...

mercoledì 12 agosto 2009

stasera 4 per 2000

In realtà dovevamo fare 5 * 2000, ma siamo arrivati a quattro. Abbiamo concluso l'allenamento abbastanza bene anche se abbiamo dovuto ralentare e parecchio la nostra prestazione. I tampi erano tra i 4 e i 4.10 a km

lunedì 10 agosto 2009

scarichetto infuocato

Alle 13.30 circa mi sono avventurato in uno scarichetto di 10 km da correre lentamente sulla riviera di fronte a tanta gente che prendeva bellamente il sole e faceva il bagno. In ogni caso la temperatura era eccessivamente umida e calda (circa 34°) ed è stato molto difficoltoso portarlo a termine. La media è stata di circa 5.15 al km...

Miglianico Tour 2009

E quattro! Con Stasera si è chiusa la settimana più impegnativa dell'anno: Da domenica a Domenica sono state quattro le gare cui ho partecipato. Stasera è stata quella più famosa, la storica Miglianico Tour. Due giri pazzeschi dello stesso percorso collinare, per un totale di 18 Km, corsi a 1.19.22, per una media totale di 4.24

Miglianico Tour 2009 at EveryTrail

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venerdì 7 agosto 2009

Notturna di Roseto 2009

Ennesima gara notturna organizzata nella bellissima cittadina di Roseto degli Abruzzi. Dopo essere arrivato trafelato a causa del traffico intensissimo di stasera, dopo un poco di riscaldamento, la gara è partita. Il percorso, interamente sul lungomare e pianeggiante, l'ho affrontato abbastanza bene, con un piccolo calo tra il 7° e l' 8° km , ma comunque alla fine ho chiuso i 9 km e 910 (da garmin) in 39.34, per una media finale di 4 al km.

Notturna di Roseto 2009 at EveryTrail

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mercoledì 5 agosto 2009

Notturna di Montesilvano

Si è corsa stasera la 2° Notturna di Montesilvano. A parte qualche problema organizzativo che ha comportato il rinvio della partenza di circa 30 minuti, la gara è stata parecchio veloce, ma disturbata dal caldo e dall'umidita. Sebbene avese rinfrescato per la forte pioggia della giornata, il caldo è tornato e ha influenzato un poco la mia gara. Cmq, ho chiuso la gara il cui percorso era di 9 Km e 350 metri in 37.14, con una media di 3:59:00


Notturna di Montesilvano at EveryTrail

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lunedì 3 agosto 2009

scarichetto collinare

scarichetto collinare domenicale per sciogliere i muscoli dopo la gara di ieri. Il problema è stato il caldo, 35 gradi ed umidità al 90%... Alla fine dei 13 km e 500 ero praticamente morto.

scarichetto collinare at EveryTrail

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sabato 1 agosto 2009

Fontechiaro Tour 2009


Bellissima gara questa sera corsa tra le dolci colline di Francavilla al Mare. Il percorso attraversava zone residenziali tranquille e bellissime piene di villette di campagna e lontano anni luce dallo stress cittadino. Ulivi e vigneti hanno fatto da cornice alla corsa. Per quanto riguarda strettamente l'aspetto tecnico, il percorso consisteva in un giro piccolo di circa 2 km e 2 giri più lunghi, per un totale di 9.500. Percorso collinare non durissimo, ma impegnativo.
Il mio tempo finale è stato di 41.36:88 per una media di 4.13/km

Fontechiaro Tour 2009 at EveryTrail

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