giovedì 29 marzo 2012

15 km in progressione.

Dopo il 34 km di domenica scorsa, senza la compagnia di Monia che aveva già corso, ieri mi sono ritrovato a correre da solo, come mercoledì scorso, l'ennesimo allenamento in progressione. Questa volta al Ponte del Mare non mi aspetta nessuno. Anzi, no, qualcosa c'era. Spietato, inesorabile. Un caldo pazzesco... 
Nonostante un fastidioso venticello contrario sono riuscito a correre i primi km alla media di 4.40/km, proseguendo con 4 km a 4.30/km e 3 km a 4.20/km.
Anche questo compito è stato portato a termine!
Good run everybody!!

domenica 25 marzo 2012

Lunghissimo di 34 km sul percorso della Maratona dell'Adriatico di Martinsicuro

Io, Monia e Rick avevamo in programma di correre un lunghissimo di 34 km. Piuttosto che annoiarci sulla solita riviera di Pescara, abbiamo avuto l'idea di allenarci sul percorso della Maratona dell'Adriatico di Martinsicuro che si sarebbe svolta proprio oggi.
Devo dire che è stata una bella manifestazione, finalmente ben organizzata. Quest'anno non ci sono stati fraintendimenti sulla segnaletica che era perfettamente chiara e visibile. Molti anche i ristori lungo l'itinerario. Complimenti agli organizzatori!
Per quanto ci riguarda, dovevamo fare un lunghissimo di 34 km e abbiamo cercato di non farci prendere più di tanto dal clima della gara. Partiti in sordina e in fondo al gruppo, piano piano abbiamo trovato il nostro passo che si è stabilizzato attorno ai 4.35/4.40/km, che abbiamo cercato di mantenere fino al 32°. 
L'idea era quella di correre il 33°e il 34° in progressione...
Abbiamo corso in pieno relax e senza problemi per tutto l'allenamento. 
Giunti al 32° abbiamo decisamente accellerato, correndo gli ultimi 2 km alla media di 4.06/km.
questo il grafico del passo tenuto
Diciamo che siamo stati bravi io e Monia ad arrivare sino in fondo sempre col vento in poppa!
Riccardo invece s'è accontentato di farne 25 km, avendone già corsi 32 la settimana scorsa.
Con oggi s'è chiusa la nostra settimana di allenamento che ci ha visto correre per 98 km!
Good Run Everybody!

venerdì 23 marzo 2012

Che bella settimana!

Con l'allenamento di stasera (40 minuti di corsa lenta), ho corso ogni giorno di questa settimana arrivando a correre sinora 64 km. Insieme a Monia abbiamo corso bene, portando a termine sempre il nostro compito in maniera semplice e precisa. Domani ci riposiamo in attesa del lunghissimo di domenica, probabilmente altri 34 km...

mercoledì 21 marzo 2012

18 km in progressione

Come promesso, il primo allenamento degli allenamenti che ci scuoteranno dal torpore che ci avvolge, ci dà una bella scossa di adrenalina. Io e Monia siamo allenati e determinati, ma l'allenamento ci intimorisce un pò, anche se entrambi sappiamo che lo faremo bene. L'appuntamento è al Ponte del Mare alle 13.30 e, indovinate un pò, c'è un caldo pazzesco... 
L'ordine di scuderia è quello di correre 18 km con variazioni di ritmo e in progressione.
Ci gustiamo l'antipasto dei primi 9 km alla media di 4.40/km proseguendo con 5 km a 4.30/km, 3 km a 4.20/km e l'ultimo km a 4.10/km.
Missione portata a termine sempre sotto un sole caldo e con tanta umidità. I 18 km tutti corsi, nei tempi previsti, felici e soddisfatti di poter contare l'uno nell'altra e viceversa. 
Appena arrivati, 10 secondi per salutarsi e ognuno, di corsa, al proprio lavoro!

martedì 20 marzo 2012

Questa settimana ci diamo dentro davvero...

Ora le cose si fanno serie. Gli allenamenti di questa settimana sono già iniziati con due uscite di 10 km (lunedì) e 12 km (oggi) di corsa lenta, entrambe corse sui 4.45, ma sono stati solo l'antipasto. 
Da qui a domenica, infatti, la tabella prevede allenamenti tosti e di qualità. Se ne vedranno delle belle...

I blog gratuiti di Blogger vengono da oggi rediretti al dominio blogspot.it

Come vi sarete accorti, dal 17 marzo i blog gratuiti di Blogger vengono rediretti al dominio blogspot.it (se aperti dall'Italia), con tutta una serie di conseguenze, ben descritte in quest'articolo tratto dal sito http://www.ideepercomputeredinternet.com

domenica 18 marzo 2012

lungo di 26 km

Accompagnato da Monia (alla fine ne correrà 28) e da Riccardo (alla fine ne correrà 34), questa mattina, con un pallido sole che a fatica si affacciava da una inaspettata nebbia, ho corso un lungo di 26 km insieme ai fantastici cugini Coletti.
Anche oggi abbiamo corso in un ambiente un pò scarno di runners. Che fossero tutti a correre la fantastica Maratona di Roma?
Mah, per quanto ci riguarda, l'allenamento è stato tranquillo e rilassato. Abbiamo corso i primi 13 km alla media di 4.51/km con una progressione finale che ci ha permesso di chiudere i 26 km alla media finale di 4.42/km. Dalla settimana prossima correrò gli stessi km di Monia, spalla a spalla, uniti verso le rispettive Maratone!
Questa settimana, comunque ho corso 74 km, che non sono male...
Approfitto del post per fare un complimento ai miei compagni di squadra che si sono ben comportati alla Maratona di Roma. Su tutti Marco Incarnato con 2:49:57 e Massimo Rinaldi con 2:59:27, ristretto nel suo ruolo di pacemaker delle 3 ore che ha svolto in maniera perfetta!
Ottimo pure il Presidente che con un tempo di 3:25:46, je l'ha mollata!!! 

mercoledì 14 marzo 2012

cannotta e pantaloncini!

Dopo un inverno freddissimo, oggi, finalmente, è stata una giornata bellissima. Un caldo sole ha accompagnato il nostro allenamento sulla riviera. La tabella prevedeva 15 minuti di riscaldamento e una corsa lenta di 15 km. Allenamento bello e divertente.
Per come sono io, avvertivo il caldo già prima di partire. E' per questo che non ho avuto nessun dubbio! Canotta e pantaloncino sgambato obbligatorio, e passa la paura!

lunedì 12 marzo 2012

La mia prima settimana post maratona!

Il consuntivo della settimana è positivo... Il senso di rilassatezza che si prova nella settimana post maratona è davvero unico! 
E' vero che non posso gongolarmi per molto visto che esattamente tra un mese correrò la maratona di Parigi, però... 
Come ho passato la settimana? Divertendomi con i miei amici runners sulla riviera di Pescara. 
Certo non sono rimasto fermo. Non ne sono capace.
Oggi però non corro. da domani si ricomincia! 

venerdì 9 marzo 2012

La settimana post maratona

E' passata oramai una settimana dalla maratona di Treviso. Devo dire che ho buone sensazioni e mi sento abbastanza bene. Non sono stato nemmeno troppo fermo e ho fatto già tre uscite, anche abbastanza "movimentate". 
Da Lunedì penserò seriamente alla Maratona di Parigi. 
Good Run everybody!

martedì 6 marzo 2012

Nuovo look per il blog

Grazie alla collaborazione di Azzurra, grandissima e gentilissima esperta del sito http://graficscribbles.blogspot.com/ da oggi il mio blog ha un nuovo look, Spero vi piaccia!

Grazie Azzurra!

lunedì 5 marzo 2012

Treviso Marathon 2012 Viaggio all'Inferno e ritorno


Il giorno della maratona è finalmente arrivato e io e Carmine abbiamo raggiunto Treviso per dare libero sfogo alle nostre aspettative, fiduciosi della preparazione fatta e del percorso che, a detta di tutti, avrebbe favorito le nostre prestazioni. 
Dopo un rapido giro all'Expò, molto scarno per la verità, abbiamo raggiunto il nostro B&B e subito dopo abbiamo incontrato alcuni amici runners nel centro città. In primis Daniela Scutti, che assolutamente non conoscevo. Fantastica persona e ottima runner da Savigliano e Antonello Sgrò da Monza, "hairmarathonman" come lui stesso si definisce; mio amico blogger, qui il suo blog . Insieme passiamo una serata spensierata coi piedi sotto il tavolo in un ristorante nel centro di Treviso, a fare il carico dei carboidrati. Un bel piatto di pasta e via... Salutino di rito e ognuno a dormire.
Alle 5.30 l'attività nella stanza è già frenetica, tra il rito della colazione, (ci siamo sbranati una intera crostata) e quello della vestizione, il tempo è volato e alle 6.45 abbiamo lasciato la nostra accogliente a calda stanzetta entrando definitivamente nel clima maratona. In stile fantozziano, appena lasciato l'albergo ha iniziato a piovere lasciandoci presagire scenari catastrofici e apocalittici: "ma come faremo a correre l'intera maratona sotto l'acqua?"
Per fortuna il pulman che ci porta a Vittorio Veneto lascia la pioggia alle nostra spalle, facendoci trovare solo un cielo cupo e scuro, ma niente di più. 
Alla partenza ritroviamo la Dani che smaniava, un pò tesa per la gara. Lei tesa ed io no. Mah. 
La lascio in compagnia di Carmine e corro al BlogPoint con il Pasteo la Manu e Lello... 


Un saluto veloce, un abbraccio e via di corsa per ritornare da Carmine e la Daniela. Con lei rimango d'accordo di affrontare la gara alla media dei 4.15, magari seguendo i pacemaker delle 3 ore. Inaspettatamente il garmin mi dice "batteria quasi scarica", sebbene sia stato sotto carica tutta la notte! Mah...
Dopo una fila interminabile per l'ultimo cesso-point, giusto 5 minuti di riscaldamento, qualche allungo, ed entro nella gabbia delle 3 ore. Porca trota, mi accorgo che non vedo ne la Dani, ne i pacemakers! Tento di farmi strada avanzando un pò, ma c'è troppa gente e non c'è niente da fare, rimango dove sono. 
Pronti partenza via! Cerco di svincolarmi tra gli atleti che mi fanno da tappo, zigzagando qua e là e,  solo verso il 5° km, trovo la Dani, la invito a venire con me (la mia attenzione era presa dallo scorgere quei cazzo di palloncini delle 3 ore che ancora non vedevo) ma lei rimane al suo passo. Per almeno 3/4 km rimango a metà strada tra la Dani e i pacemakers. Visto che la mia compagna d'avventura rimaneva indietro, non sapevo davvero che fare. Rimanere con lei o tentare la strada del personale vicino alle 3 ore? Mi sono automaticamente dato la risposta. Alla guerra! e ho rincorso il gruppo pacemakers. La cazzata più enorme che potessi fare! Ho peccato di presunzione e l'ho pagata. Evidentemente non ero pronto psicologicamente per il grande passo. Mi sono avvicinato troppo al sole e mi sono bruciato!
Ho aumentato a dismisura il passo arrivando sino a 4 a km, accumulando anche una serie di sfighe di contorno:
1) i pacemakers filavano sui 4.10 di media tanto che sono passato al 10° km in 42 minuti;
2) verso il 12° km il mio garmin mi abbandona a causa della pila scarica e quindi mi lascia senza alcun punto di riferimento;
A quel punto non mi rimane altro che restare ancorato ai pace che macinano km a tutta birra!
Al 19° km mi rendo conto che mi sto suicidando e rallento di brutto l'andatura lasciando andar via i pace, passando comunque alla mezza in 1.30. 
Rimasto solo, la mia testa comincia a frullare in cerca di una soluzione... La speranza dell'arrivo nelle 3 ore se n'era andata,  comincio quindi ad andare in crisi, soprattutto mentale, correndo di conseguenza sui 4.30 a km e cercando, anzi la scusa buona per fermarmi. Fermarmi? si, ma dove? Se mi fermassi qui, ho pensato, quando lo raggiungo Treviso? Qui ci faccio notte! Scartata quella soluzione, è iniziato il mio cazzeggio in attesa dell'arrivo, piano piano, correvo e aspettavo la Dani e/o i pacemakers delle 3.15. "se mi superano", pensavo, mi ritiro e considero questa gara solo come un lungo.  
Dal profondo in cui m'ero cacciato, non ho saputo seguire la Dani che mi ha raggiunto e superato. Non ho avuto la forza di seguirla...
Quel 5 per cento di razionalità che mi era rimasta nel cervello mi ha riportato all'ordine, invitandomi a finire le gara, prendermi la mia medaglia e la lezione che mi sono meritata.
E' stato così che, ripresa una andatura più consona, sono arrivato al traguardo in 3:15:28.
E' andata così così, da un lato ho fallito l'obbiettivo di migliorare il mio P.B., dall'altro sono soddisfatto di averla comunque finita in un tempo, comunque rispettabile, e di aver aggiunto un'altra medaglia alla mia collezione!
Per la cronaca Carmine ha chiuso la sua maratona con un tempone! 2.40:24 che lo ha visto arrivare 20° assoluto! 
Grazie alle persone che mi sono state vicine e un grazie ai gufi!
Chiudo con l'aforisma del grande Michael Jordan che ben rappresenta il mio stato d'animo di questo momento
"Posso accettare la sconfitta, ma non posso accettare di rinunciare a provarci"
Good Run a tutti!


 








venerdì 2 marzo 2012

Treviso, arriviamo!

Oramai ci siamo. Dopo lo scarichetto di questa mattina, domani si parte per Treviso! Dopo aver completato l'ennesima tabella di allenamenti, finalmente domenica prossima affronterò la mia decima maratona. Peccato per le previsioni meteo che preannunciano pioggia. Correre con la pioggia non sarà semplice.
Io comunque sono tranquillo e soddisfatto di quanto ho fatto e parto fiducioso. So che mi divertirò e che farò una bella gara. 
Spero di poter migliorare il mio p.b, almeno un pò.
 
A presto!