Nel fare ciò ho fatto un salto nel passato, riassaporando le vecchie abitudini (e regole) di noi runners della prima ora.
Gli schemi erano pochi, ma chiari, netti, indiscutibili, senza sfumature! Erano quelli del nostro primo ed unico Mister: Giuseppe Borraccino!
Questo è successo stamattina! Francesco aveva al fianco il suo coach che lo seguiva con la determinazione e la "pignoleria" che gli è nota. Ed io ero contento per lui. Quanti ricordi mi sono tornati in mente!
Tornando all'allenamento, dopo i tradizionali 4 km di riscaldamento, abbiamo corso i primi 4 km a 4'20'/km, i successivi 4 a 4'15''/km e gli ultimi 4 a 4'10/km. Abbiamo quindi chiuso l'allenamento con 2 km di scarico.
Bell'allenamento, corso tranquillamente e senza patemi e spero utile in ottica della gara Ironman di domenica prossima.
Questa settimana si è chiusa con un totale di 6 uscite, con 73 km corsi
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