venerdì 20 novembre 2009

Allenamento medio a ritmo maratona


Insieme a Marco ci toccava il compitino di fare un "medio" di 14 km da percorrere al ritmo maratona. C'era molta umidità che all'inizio ha dato un poco fastidio. Dopo esserci riscaldati per 3 km, siamo partiti. il ritmo si è subito stabilizzato sui 4.40 a km e così è stato fino al termine. Per la verità gli ultimi 3 km li ho corsi in progressione, aumentando via via la velocità. Un bell'allenamento con buone sensazioni.
Tempo finale: 1.04.42 alla media di 4.38/km
Firenze - 9 giorni

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