Come promesso, il primo allenamento degli allenamenti che ci scuoteranno dal torpore che ci avvolge, ci dà una bella scossa di adrenalina. Io e Monia siamo allenati e determinati, ma l'allenamento ci intimorisce un pò, anche se entrambi sappiamo che lo faremo bene. L'appuntamento è al Ponte del Mare alle 13.30 e, indovinate un pò, c'è un caldo pazzesco...
L'ordine di scuderia è quello di correre 18 km con variazioni di ritmo e in progressione.
Ci gustiamo l'antipasto dei primi 9 km alla media di 4.40/km proseguendo con 5 km a 4.30/km, 3 km a 4.20/km e l'ultimo km a 4.10/km.
Missione portata a termine sempre sotto un sole caldo e con tanta umidità. I 18 km tutti corsi, nei tempi previsti, felici e soddisfatti di poter contare l'uno nell'altra e viceversa.
Appena arrivati, 10 secondi per salutarsi e ognuno, di corsa, al proprio lavoro!
2 commenti:
grande super mario bros , potrei copiarti questo allenamento?????ahahahah
Mario...oggi ero senza Garmin, in altri casi sari andata in crisi o andata a Casa a riprenderlo ma visto che c'eri tu non mi e' passato neanche per il cervello, e devo dire che e' stato molto piacevole affidarsi a te che mi hai portato come un cincillo.... o cincilla! Meno male che fai anche tu la maratona di Parigi lo stesso giorno mio di Milano senno da sola mi facevo gli sconti o saldi.....! GRAZIEEEEEEEE MA'!!!!
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