Con oggi inizia il mio periodo di purgatorio!

Purtroppo, a causa di una tallonite, devo prendermi un periodo di pausa dalla corsa, ma non sicuramente dall'attività fisica. Mi sento come un leone in gabbia solo al pensiero di non poter correre. Qualcosa devo fare! Ed ecco così che con l'aiuto di Monia mi sono scoperto ciclista. Io mi definierei più biciclettaio! insomma mi sento una ciofeca, sgraziato e imbranato, anche se le gambe girano senza problemi. Oggi nel mio allenamentino sono riuscito a fare, come primissima uscita 45 km, alla media di 23,5/km. Non ho la più pallida idea se sia una media incoraggiante o meno... Cmq, meglio che stare fermi preferisco pedalare e farmi venire il culo quadrato...

Per chi può... Good Run!

Mario. Il vostro cicloturista

Transformer

(immagine tratta dalla rete) 

Terminato il tempo delle maratone, trascorso in serenità il periodo per riassestare il corpo e lo spirito, ho decisamente voglia di modificare il mio assetto da corsa rientrando in quelle gare in cui mi trovo più a mio agio (dalla mezza maratona in giù). E' così che come i transformer che tanto vanno di moda in questo periodo, cerco di passare dall'assetto maratone a quello spontaneo, impulsivo e sanguigno delle gare veloci.

D'ora in avanti il mio allenamento seguirà questo filo conduttore, anche in prospettiva delle molte mezze maratone che ci saranno da qui in avanti, oltre alle gare in ambito locale che vorrei seguire un pò di più e che ho un pò abbandonato.

Oggi insieme a wonder woman ho decisamente scalato la marcia. Dopo 20 minuti di riscaldamento, abbiamo corso 10*2 minuti corsi a sensazione, con recupero di 2 minuti a 4.45. 

Naturalmente ho dato una bella scossa al mio arrugginito carrozzone, partendo dai 4.05/km della prima ripetuta, chiudendo con una bella progressione ai 3.30/km dell'ultima. 

Ottimo allenamento terminato zigzagando tra le molte persone che stamattina affollavano la riviera vista la bellissima giornata, illuminata da un caldo sole!

Happy Run everybody!

Domenica di relax

Era da un pò che non passavo una domenica così tranquilla. Sveglia allle 8.30, uscito verso le 9.30 per incontrarmi con Monia per correre 1 ora di corsa lenta. 

Già a quell'ora la riviera brulica di persone. Molti runners, ma anche tante persone che, semplicemente, passeggiandono prendono il sole. Nella nostra oretta incontriamo e salutiamo tantissimi runners ed è bello trascorrere questi momenti nel massimo relax, soprattutto pensando alla tensione che avevamo correndo le rispettive maraone di Milano e Parigi di solo 7 giorni fa. 

Tornato a casa, accendo la tv per seguire la mitica London Marathon sperando, prima o poi, di poter far parte dei 39 mila che la corrono ogni anno. (il commentatore ha detto che le richieste di iscrizione sono 4 volte tanto! Gulp!!!). 

Anche il computer è acceso per seguire le gesta del mitico Riccardo Coletti alla maratona di Padova e di Eduardo Enrique Aguilar alla 100 km di Seregno. Forza ragazzi!

Marathon de Paris 2012

La Maratona di Parigi la consideravo da sempre il mio piano "B". Sono sincero, avevo pensato di migliorare il mio personal best e puntato tutto su quella di Treviso, ma sapete poi com'è andata. Terminata la maratona veneta ho avuto la fortuna di allenarmi insieme a Monia che stava preparando la maratona di Milano, riuscendo a trovare nuovi stimoli, a correre sempre al meglio e a divertirmi. E' stato così che mi sono preparato e sono riuscito a correre a Parigi, sebbene fosse passato solo un mese dall'altra gara e fossi anche un pò demotivato. 
E' stato questo, forse, che mi ha fatto rimanere con i piedi per terra, che mi ha fatto avere il massimo rispetto per la maratona. Con la "42km" non si scherza, lei ti ammalia, ti rapisce, ti conquista, ma anche ti delude, ti deteriora, ti sfinisce. Emozioni comunque imperdibili che me la fanno consigliare a chi la volesse provare. 

Per chi corre maratone, quella di Parigi è davvero un evento spettacolare.

Noi siamo arrivati in città già dal venerdì e questo ci ha permesso di fare le cose con calma e goderci ogni istante della nostra trasferta parigina. 
Il sabato mattina siamo andati all'expò per il ritiro dei pettorali e per la visita ai tantissimi stands di materiali ad uso della corsa.

Il giorno della gara, dopo un abbondante colazione, io, Faustino, Roberto, Andrea, Antonio e Maurizio ci siamo presentati al cospetto dell'Arco di Trionfo dove ci siamo trovati di fronte ad uno spettacolo davvero impressionante. Fiumi di runners che, come formiche, vagavano in tutte le direzioni. Chi si scaldava, chi faceva stretching, chi rideva, chi cercava il deposito sacche, chi era già in trans pre-agonistica, chi se ne fregava, insomma c'era di tutto! Terminato il rito della vestizione... siamo entrati nelle gabbie, in attesa della partenza! 
Allo start, sul Viale dei Campi Elisi, sono partito con molta prudenza, un pò intenzionalmente, un pò perchè non è semplice correre in mezzo a 40 mila scalmanati! Penso soltanto che alla fine, le energie risparmiate mi sarebbero servite per il finale della gara... I pacemakers delle 3 ore che ho davanti scappano via in men che non si dica, mentre il mio passo in confronto è da bradipo, ma va bene così. Passo al 5° km in 22'19'' alla media di 4.28/km.

Mi sento bene nel gruppo, il passo è rilassato e lo spettacolo indimenticabile. Runners da tutto il mondo, mi circondano, alcuni indossano costumi esilaranti! Entriamo nel parco Bois de Vincennes che è la parte più periferica del percorso. Ridendo arrivo al 10° km in 44'28'', mantenendo la media di 4.27/km, ottimo! 
Subito dopo la strada sale un pò ed io non ho voglia di appoggiarmi a  nessun muro e mi faccio i fatti miei. Quatto quatto, lemme lemme, arrivo al passaggio della mezza in 1h33'42'', mantenendo la media di 4.26/km, oggi sono di una precisione pazzesca! Passato secondo le aspettative, mi rimetto in mezzo al gruppo, svagandomi con i moltissimi complessi che hanno allietato il passaggio, osservando i tifosi, dando il 5 ai tanti bambini che me lo chiedevano, e sorridendo ai tanti che mi hanno incitato: "Allez mariòòòò" ihihih, sti cavolo di francesi, mi fanno morire.
Sono arrivato al 25° km in 1h51'07'', riuscendo a mantenere la media ancora di 4.27/km. Wonderful!
Al 25° km si passa da Piazza della Bastiglia per poi, verso il 27°/28° km, deviare sul lungo senna dove ci aspettano quattro sottopassi che mi sembra mi rallentino un pò e, comunque abbiano rotto il ritmo gara. 
Aspetto con ansia il passaggio al 30° km per vedere che succede. Non penso a niente, osservo tutto e tutti e continuo a correre, sperando di non andare in crisi. Finalmente arrivo al 30° km in 2h13'56'', riuscendo a contenere le perdite. La media è di 4.28/km. Gasp!

Superati i sottopassi del lungo senna, la strada torna normale. Per un attimo mi perdo nel guardare la sagoma della Torre Eiffel che giganteggia sulla mia sinistra, salvo risvegliarmi subito dopo e affrontare l'ennesima salita (la famigerata Cotè de Mirabeau) che le varie recensioni danno lunga almeno 1 km. Superata anche questa, mi concedo un pò di relax mentre entriamo nel parco Bois de Boulogne.
Eccomi giunto al 35° km in 2h36'47''. Mantengo ancora la media accettabile di 4.29/km. 
E' da molti km che sono al fianco di due persone, un uomo e una donna, che corrono senza fare una piega. Solo ora la ragazza sbotta in un urlo disperato, gridando che non ce la fa a mantenere il ritmo del suo amico. Lui la striglia per bene, dicendole di tirare fuori i coglioni! Ehehe, sono italiani! Mi accodo volentieri a loro, cercando di sfruttare il loro entusiasmo (si fa per dire).
E' così che la coppia diventa trio e mi faccio scarrozzare fino all'arrivo. 
Da lontano vedo il display che indica 3 ore e 08 minuti. I secondi scappano via veloci e sebbene, avessi accellerato il passo, taglio il traguardo in 3h09'04''. 
Va beh, non fa niente, sono felice lo stesso della mia prestazione. La gara è stata davvero tosta, il clima non era dei migliori e quel vento forte ha inciso parecchio, ma questa maratona la ricorderò sempre.
Qualche foto la trovate qui e la classifica qui.

Paris Marathon... si parte!

Mancano poche ore alla partenza per Parigi.  A differenza di Treviso, correrò questa maratona con più distacco e più sereno. Non ho ansie da risultato e penserò solo a divertirmi. A presto!

Meno quattro a Parigi

Giornata che definire di m....a è poco. problemi e problemucci mi hanno rincorso tutto il giorno e in più oggi ho sofferto un freddo pazzesco. Sarà che ho sbagliato a vestirmi, ma la sensazione di freddo che mi ha preso questa mattina, me la sono tenuta fino a sera. Non mi starò mica ammalando? Porca zozza, no, ehhhh?!?!?

Mancano 4 giorni a Parigi, non facciamo sherzi!

21 km di medio in progressione

Dopo gli allenamenti corsi in settimana in perfetta solitudine, finalmente oggi la riviera si è ripopolata di runners. Arrivato al ponte del mare ho anche trovato un inaspettato compagno di allenamento. Carmine era pronto per partire e ho approfittato della sua compagnia per 18 dei miei 21 km di allenamento. Anche questo ennesimo allenamento era in progressione, suddiviso in 11 km corsi alla media di 4.40/km, 5 km a 4.29/km e 5 km a 4.16/km.

Mancano pochi giorni alla Maratona di Parigi e il più oramai è fatto, ora solo scarico. 

 

Tentando di accedere al blog con Google Chrome il sistema  avvisa che il sito è potenzialmente pericoloso. La cosa è strana  poichè accedendo al blog con Internet Explorer o Mozilla, non c'è alcun problema. Vedrò di capirci qualcosa in più...

Approfitto per augurare a tutti i visitatori del mio blog un Serena Santa Pasqua!

Good run everybody!!

15 km di medio in leggera progressione

Come la settimana scorsa, anche in questa mi sono ritrovato a correre da solo ancora un allenamento in progressione. Sulla riviera oggi non c'era davvero nessuno, a parte il solito jet-Rinaldi.

Per il resto... deserto!

Oggi la giornata era parecchio cupa e preannunciava una pioggia che per fortuna non è arrivata.

In ogni caso c'era da correre 15 km in leggera progressione. Bell'allenamento suddiviso in 8 km corsi alla media di 4.38/km, 4 km a 4.25/km e 3 km a 4.15/km.

Missione compiuta!

PS. Mancano 9 giorni alla Maratona di Parigi. Da oggi in testa al blog ho inserito le previsioni meteo della città, sperando che per domenica 15, ci sia un buon clima per correre.

Good run everybody!!

16 km di corsa lenta con un Drago nel motore!

Oggi alle 13.30, mentre tutte le persone normali pranzavano, i runner esauriti come me si ritrovavano sulla riviera per il loro allenamento giornaliero. In effetti sono contento di averne trovati molti. Dal grande Massimo, ad Antonio, al miticissimo Luciano. Lui mi fa impazzire, è un runner speciale! Con lui l'allenamento è stato allegro e divertente... Alcune malelingue lo hanno visto abbastanza sconvolto correre sulla strada parco e allenarsi al riparo di sguardi indiscreti! eheheh

Maratonina dei Fiori 2012

Un sole bellissimo e caldo ha accolto la marea di runner che si è data appuntamento sul bellissimo lungomare di San Benedetto. E' davvero bello unirsi alle persone e ai gruppi colorati che confluiscono nella piazza della partenza... Questa, da sempre, è considerata la gara di ripartenza della stagione e quindi c'è tanta gente entusiasta. Dopo il riscaldamento, io e Monia ci siamo avventurati in questa gara/allenamento che dovevamo correre a ritmo maratona. Così è stato. Abbiamo corso senza problemi mantenendo sempre il ritmo costante dall'inizio alla fine... E ora - 13 a Parigi!