giovedì 15 ottobre 2009


La preparazione per Firenze continua alle 8 della tardes... Oggi proprio me lo sarei risparmiato questo allenamento notturno. Noi corriamo sul lungomare e stasera tirava quel vento gelido che te lo raccomando, sai quello che ti entra nelle ossa? Comunque stasera eravamo solo in due, più o meno simili nelle prestazioni e l'allenamento è stato svolto tranquillo e sereno. Stasera erano previste di nuovo le ripetute: 4*2000Questi i tempi.
il primo duemila è stato chiuso in 8.26, con una media di 4.13/km;
il secondo duemila è stato chiuso in 8.11, con una media di 4.05/km;
il terzo duemila è stato chiuso in 8.16, con una media di 4.08/km;
il quarto duemila è stato chiuso in 8.08, con una media di 4.04/km;

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