martedì 9 agosto 2011

2 x 3000 + 2 x 2000

Alle sette e 15 della tarde, quando ancora spadroneggiava un'ariaccia umida e calda, sulla riviera una pattuglia di indomiti runners esauriti s'è messa in testa di fare un poco di ripetute, ed esattamente, 2 x 3000 più 2 x 2000. Io, Monia e Antonio, a cui s'è unito Luciano beep beep Drago, uno scoppiettante M55, dopo aver fatto 20 minuti di riscaldamento, abbiamo fatto un ottimo allenamento, correndo in alcuni tratti controvento. 
Questi i tempi: primo 3000 a 12.42 ad una media di 4.14/km; secondo 3000 a 12.37 ad una media di 4.12/km;
primo 2000 a 7.59 ad una media di 4.00/km e il secondo 2000 a 7.40 ad una media di 3.40/km. Un buon allenamento corso in progressione! Colgo l'occasione per ringraziare Luciano che con la sua velocità ci hai indotto ad andare forte!


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