martedì 13 dicembre 2011

Oggi i 2000!

In preparazione della mezza maratona di domenica, oggi, verso le 14 sono uscito in solitaria per fare un bello e impegnativo allenamento. E così, dopo 5 km di riscaldamento, mi sono sparato 3*2000 con recupero attivo di 1 km. 
Ottimi i riscontri cronometrici, vista anche la corsa solitaria e senza stimoli. Questi i tempi:
1° 2000 in 7'51'' alla media di 3'56''/km;
2° 2000 in 7'49'' alla media di 3'55''/km;
3° 2000 in 7'41'' alla media di 3'50''/km;
Tra un 2000 e l'altro, recupero attivo di 1 km corso a 4.35/km. 
Ora solo allenamenti di scarico sino alla gara di Bastia Umbra.

4 commenti:

lello ha detto...

bravo mario un gran bell'allenamento...

Mario ha detto...

grazie Lello!

GIAN CARLO ha detto...

Ogni volta che ti leggo stai migliorando... nessun dubbio sei forte sul serio !

Mario ha detto...

Grazie Gian Carlo!