Due 4000 e un 2000

Stasera il gruppo era formato da me, Fausto e Robertino. Ero indeciso sul da farsi, alla fine ho accettato quello che mi proponevano gli altri, 2*4000 + 1*2000 con recuperi in corsa di 500 mt. Questi i tempi.
primo 4000: tempo totale 16.48, per una media di 4.12/km;
recupero 500 mt;
secondo 4000: tempo totale 16.43, per una media di 4.11/km;
recupero di 500 mt;
primo 2000: tempo totale 07.59, per una media di 3.56/km;