mercoledì 9 settembre 2009

Stasera, invitato dal mio vecchio compagno di allenamento Fausto, l'ho accompagnato a fare le ripetute. 3 per 3000. Allenamento svolto molto bene e con la massima disinvoltura. Tocco ferro, ma mi sento davvero bene. Sarei potuto andare anche più forte, ma mi scocciava lasciare indietro Fausto. Questi i tempi.
Primo 3000, corso in 12:36, per una media di 4.12 a km;
Secondo 3000, corso in 12:15, per una media di 4.05 a km;
Terzo 3000, corso in 12:00, per una media di 4.00 a km.
Bell'allenamento fatto in progressione, così come piace a me!
Domani riposiamo, va...

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