giovedì 13 gennaio 2011

12*1000

Stasera sulla riviera c'era, se possibile, ancor più umidità e freddo di ieri sera. L'appuntamento con Bob e Faustino era per un allenamento abbastanza tosto, 12 ripetute da 1000 e ognuno di noi era un pò sconcertato al pensiero di dover finire il lavoro.
A noi s'è unito Marco Ricci al quale abbiamo chiesto di accompagnarci in questa avventura. 
Alla fine posso dire di aver corso le ripetute tranquillo e in progressione, ad una F.C. media di 155 battiti.
I tempi spaziano tra 3.59 e 3.40 a km, con gli ultimi 6 km corsi in progressione.

2 commenti:

Ale57 ha detto...

Bell'allenamento, duro e ben fatto!

lello ha detto...

12 da mille metri con quei tempi e' tanta roba .....e i recuperi????