giovedì 13 gennaio 2011

Medio di 8 km

L'allenamento di oggi è stato un medio di 8 km. Purtroppo arrivato sulla riviera all'appuntamento con Bob e Faustino faceva davvero freddo e l'approccio col correre è stato un pò problematico. Comunque, dopo 2,5 km di riscaldamento siamo partiti col nostro medio cercando di rispettare la media delle frequanze cardiache. In effetti, i primi km sono stati molto tranquilli e quindi, ad un certo punto, ho iniziato una leggera progressione della velocità di marcia, stando attendo a rimanere tranquillo. Alla fine ho chiuso in 35.05, con una media di 4.23/km. Non male per il primo vero medio dopo la febbre natalizia!

2 commenti:

GIAN CARLO ha detto...

Il medio del maratoneta dovrebbe essere almeno di 12-14km.
Vabbè, lo sai alla Roma-Ostia non ti raggiungerò, alla maratona ...intorno al quarantesimo ...penso di si :D

Mario ha detto...

@Giancarlo... ok ok, colpito!