I mille al parco d'avalos

Carmine Campitelli in una foto tratta dalla rete

Oggi sono tornato al Parco D'avalos. Ancora c'erano i segni dell'acquazzone dell'altro ieri, ma era tranquillamente corribile. 

Ho trovato in rete, nemmeno a farlo apposta, una bella foto di Carmine Campitelli, impegnato in una gara nel parco di qualche anno fa.  La foto rende l'idea dell'atmosfera ovattata che c'è ... Sebbene fossero state le 13.30 e ci fosse un caldo pazzesco, gli alberi mi hanno protetto e ho corso davvero bene, anche se l'allenamento è stato abbastanza duro.

Oggi dopo aver fatto un riscaldamento di 5 km, ho corso un  4 x 1000 + un 500 mt. (tra un mille e l'altro recupero attivo a 4.45)

Questi i tempi: primo 1000 a 3.54/km - secondo 1000 a 3.48/km terzo 1000 a 3.45/km - quarto 1000 a 3.40 a km. - il 500 a 3.16/km. Mi piace troppo correre al Parco!