mercoledì 10 febbraio 2010

15 per 500 metri con recupero di 2 minuti

giornata estremamente pesante oggi per me... Mattina e pomeriggio al lavoro. Finalmente, alle 18 sono uscito e, naturalmente ha cominciato a piovere. Con ltutta la giornata impegnata dovevo ancora correre. Il mio allenamento di oggi prevedeva le ripetute sui 500. Arrivato a casa e riuscito in un attimo ho incontrato Bob e Fausto che iniziavano il loro allenamento. Purtroppo facevamo cose diverse e ci siamo dovuti separare. Dopo due km di riscaldamento, è iniziato l'allenamento. Questi i risultati delle ripetute:
primo 500: 1 minuto e 39 secondi;

secondo 500: 1 minuto e 43 secondi;
terzo 500: 1 minuto e 45 secondi;
quarto 500: 1 minuto e 42 secondi;
quinto 500: 1 minuto e 46 secondi;
sesto 500: 1 minuto e 44 secondi;
settimo 500: 1 minuto e 43 secondi;
ottavo 500: 1 minuto e 41 secondi;
nono 500: 1 minuto e 44 secondi;
decimo 500: 1 minuto e 47 secondi;
undicesimo 500: 1 minuto e 44 secondi;
dodicesimo 500: 1 minuto e 45 secondi;
tredicesimo 500: 1 minuto e 45 secondi;
quattordicesimo 500: 1 minuto e 44 secondi;
quindicesimo 500: 1 minuto e 44 secondi;

Tra una ripetuta e l'atra recupero di due minuti

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