venerdì 5 febbraio 2010

ancora i mille

Come l'altra settimana ieri (giovedì) è stata la giornata dedicata ai 1000. Alla fine ne correrò 10. Non ho potuto completare l'allenamento perchè la pila del mio garmin mi ha lasciato a piedi...
Mio compagno di oggi è stato un ragazzino di 63 anni che non si è comportato per niente male... Un vero esempio per me.
Questi sono i miei tempi:
primo mille: 3.52 akm
secondo mille: 3.44 a km;
terzo mille: 3.39 a km;
quarto mille: 3.41 a km;
quinto mille: 3.40 a km;
sesto mille: 3.49 a km;
settimo mille: 3.45 a km;
ottavo mille: 3.44 a km;
nono mille: 3.49 a km;
decimo mille: 3.47 a km;

tra un mille e l'altro, recupero di 2'30'' .
alla prossima

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