giovedì 30 settembre 2010

10*1000 Fast runners on the beach!

Oggi la tabella prevedeva le ripetute sui mille. Era un pò di settimane che non le correvamo, e farle è stato molto bello e piacevole. Purtroppo non c'era Monia impegnata nelle ripetute sui 5000 (la sua tabella comincia a diversificarsi dalla mia), ma avevo un fantastico partner in Antonio. Oggi sulla riviera c'era il sole, ma non c'era umidità, solo un pò di vento da nord. Così, dopo un paio di km di riscaldamento, siamo partiti verso nord col primo mille corso piano, per far prendere confidenza alle gambe. Gli altri poi sono stati corsi mantenendo per i primi 5/6 km e poi chiudere con gli ultimi  4 km in progressione e anche con il vento contro! Siamo andati davvero forte e senza particolari problemi. Ecco i risultati.
1000: 4.15/km;
dal al : tutti da 3.58 a 4.01/km;
: a 3.49 a km;
: a 3.46 a km;
: a 3.41 a km;
10°: a 3.28 a km;

1 commento:

Terenzil ha detto...

Complimenti!
Enzo