venerdì 29 luglio 2011

1 ora e 30 con progressione

Questa sera, insieme alla mia compagna di sofferenza, abbiamo corso per 1 ora e 30 a passo allegro, iniziando l'allenamento di qualche secondo sotto i 5/km per passare gradualmente, ma inesorabilmente a 4/km, finendo l'ora e mezza avendo percorso 18 km 270 metri, per una media generale di 4.36/km. La corsa è stata piacevole anche se abbiamo corso sotto l'acqua per gran parte dell'allenamento.

2 commenti:

Ale57 ha detto...

Una media come la tua la vedo col binocolo per adesso.... complimenti.

Mario ha detto...

grazie Ale, dai che sei in ripresa e poi, andrai fortissimo :)