venerdì 2 settembre 2011

3 x 4000

Dopo essermi svegliato (?) alle 5, questa mattina io e monia ci siamo incontrati sulla riviera con l'obiettivo di fare un pò di ripetute, esattamente 3 x 4000. Da subito c'era già un discreto caldo. Il sole non era ancora nato da mare, ma il caldo la faceva già da padrone. Dopo esserci riscaldati per 5 km e fatto qualche allungo, abbiamo iniziato il nostro allenamento. Tutto è andato bene e siamo riusciti a portare a termine il nostro allenamento senza grossi patemi. d'animo. Questi i tempi: primo 4000 ad una media di 4.13/Km.;  secondo 4000 ad una media di 4.12/Km; terzo 4000 ad una media di 4.08/Km.

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