giovedì 10 febbraio 2011

4*4000 by night

E' un pò che non posto sul blog. Dal bell'allenamento di domenica, non c'era granchè da scrivere. Ieri addirittura per motivi di lavoro non mi sono neanche allenato. Forse è per questo che oggi avevo voglia di correre, ma di farlo sempre in progressione e bene. L'occasione me l'ha data un allenamentino abbastanza lungo e impegnativo, i 4*4000. Questi i tempi ottenuti:
primo 4000: a 4.24/km;
secondo 4000: a 4.21/km;
terzo 4000: a 4.15/km;
quarto 4000: a 4.00/km.
Ottima prestazione anche per bob: 4.25 - 4.23 - 4.18 - 4.14;
Di Fausto non so esattamente i tempi, ma era lì che mordeva l'asfalto, determinato come sempre.

2 commenti:

Antonio ha detto...

...la bontà del lavoro...

nino ha detto...

senza parole. grande