domenica 20 febbraio 2011

Questa mattina convinto da tutti, ho accompagnato i miei amici Antonio e Faustino a fare l'ultimo lungo oltre i 30 km della tabella, in preparazione della maratona di Roma. Abbiamo deciso di non esagerare e non superare mai i 140 bpm. In tal modo, sebbene nei primi km la nostra velocità è stata bassa, di fatto abbiamo avuto modo di terminare l'allenamento con una graduale e decisa progressione. Ultimo km a 4.30! Abbiamo concluso l'impegno arrivando tutti insieme, senza alcun problema
PS. Due parole per omaggiare Massimo e Bob che hanno partecipato alla mezza maratona di Centobuchi (AP), concludendo rispettivamente in 1h18'43'' e 1h31'07''. Bravissimi.
Da segnalare che Massimo si è classificato 26° assoluto su 697 arrivati, con una media di 3.44/km! 
 

2 commenti:

Alberto Bressan "Pasteo" ha detto...

Un lungo in tua compagnia deve essere davvero fantastico!Ciao grande...

Mario ha detto...

Pasteo, prima o poi...