martedì 29 dicembre 2009

E' martedì... lo sapete, ci sono le ripetute!


14 ripetute di 300 metri.

Oggi è martedì e il menù non cambia, ci sono le ripetute dei 300 metri. Rispetto alle altre prove, le ripetizioni salgono a 14. Enzo ha proposto di correre sulla pista di atletica dello stadio . A me piace molto correre su pista, mi sembra di correre meglio, A noi oggi si è unito Luca un runner in crescita che sono sicuro farà benissimo. A mio parere uno da seguire . Prima o poi, mette la freccia e se ne va.
Per quanto riguarda l'allenamento, questo si è svolto dopo una mattinata di pioggia, con la pista bagnata e sotto un cielo scurissimo che minacciava sfracelli, ma ci sono state risparmiate ulteriori precipitazioni.
Dopo 3 giri della pineta di riscaldamento, siamo arrivati in pista e quindi eccovi i risultati.
1° ripetuta 1'01'' media 3,23, F.C. 152;
2° ripetuta 0'59'' media 3,17 F.C. 153;
3° ripetuta 0'58'' media 3,13 F.C. 157;
4° ripetuta 1'01'', media 3,23, F.C. 156;
5° ripetuta 0'59'' media 3,17 F.C. 155;
6° ripetuta 0'58'' media 3,13 F.C. 155;
7° ripetuta 0'58'' media 3,13 F.C. 160;
8° ripetuta 0'59'' media 3,17 F.C. 151;
9° ripetuta 0'59'' media 3,17 F.C. 164;
10° ripetuta 0'59'' media 3,17 F.C. 163;
11° ripetuta 0'58'' media 3,13 F.C. 163;
12° ripetuta 0'56'' media 3,07 F.C. 165;
13° ripetuta 0'56'' media 3,07 F.C. 160;
14° ripetuta 0'56'' media 3,07 F.C. 170;
Tra una ripetuta e l'altra, 2 minuti di recupero con esercizi vari...

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