giovedì 31 dicembre 2009

3000 + 2000 + 1000

E siamo a fine anno... Un anno travagliato, ma ricco anche di tante soddisfazioni, una tra tutte il mio personale sulla mezza maratona del 4 ottobre 2009. Qualche delusione, ma ho capito che ci può stare, l'importante è non perdere la bussola...
Oggi mi sono trovato solo a chiudere quest'anno con le ripetute da fare, un 3000, un 2000 e un 1000.
Come da disposizioni, ho seguito il cardiofrequenzimetro e sono andato in crescendo, aumentando via via l'intensità del lavoro e così ho corso il 3000 a 4.15 a km, il 2000 a 3.52 a km e il 1000 a 3.30 a km.

Auguri di un buon 2010 a tutti !!!

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