mercoledì 21 luglio 2010

10 per 300

Oggi sono tornato allo stadio per correre 10 ripetute da 300 mt. Per fortuna nel pomeriggio il cielo si è coperto ed è stato abbastanza agevole correre rispetto alla situazione opprimente di ieri sera. Le ripeture le ho corse sempre molto tranquille e senza andare alla muerte, ecco i tempi
1) 300 metri in 1 min e 03 sec. con una media di 3'32/km con 153 bpm;
2) 300 metri in 1 min e 03 sec. con una media di 3'32/km con 150 bpm;
3) 300 metri in 1 min e 03 sec. con una media di 3'32/km con 140 bpm;
4) 300 metri in 1 min e 01 sec. con una media di 3'24/km con 160 bpm;
5) 300 metri in 1 min e 00 sec. con una media di 3'15/km con 146 bpm;
6) 300 metri in 1 min e 00 sec. con una media di 3'14/km con 141 bpm;
7) 300 metri in 1 min e 01 sec. con una media di 3'24/km con 153 bpm;
8) 300 metri in 1 min e 03 sec. con una media di 3'32/km con 150 bpm;
9) 300 metri in 59 sec. con una media di 3'17/km con 153 bpm;
10) 300 metri in 59 sec. con una media di 3'17/km con 155 bpm;

2 commenti:

theyogi ha detto...

complimenti per la determinazione, de sti tempi fa la differenza....

Master Runners ha detto...

Azz! Complimenti davero! ;)