giovedì 9 luglio 2009

medio di 10 km

L'appuntamento era alle 20 sulla riviera. La speranza di allenarsi con un pò meno caldo e umidità è subito svanita... Il caldo rimane padrone e allora non resta che rassegnarsi e correre. Stasera abbiamo corso in sei, io Massimo e altri 4 amici. Decidiamo di imparare a correre sul tempo, di mantenere una data velocità, cercando di evitare scatti, rallentamenti, accellerate, insomma, la solita fisarmonica. Stabiliamo che la velocità sarà di 4.15 a km e partiamo.
Questi i parziali: 4.12; 4.16; 4.13; 4.10; 4.17; 4.17; 4.10; 4.17; 4.06; 3.59. Media finale, 4.12

medio di 10 km at EveryTrail

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2 commenti:

Dave ha detto...

Ciao!!!!!! mi togli una curiosità?? come hai fatto ad inserire quella mappa dell'allenamento???

Mario ha detto...

hai un satellitare? se si ti spiego tutto con una email. fammi sapere