mercoledì 1 luglio 2009

medio di 14 km alle 8 della tarde

medio di 14 km a 4.30/Km at EveryTrail

Map created by EveryTrail: Geotagging Community

L'appuntamento era alle 20.00 per scansare un poco il grande caldo e l'afa che da un po di giorni grava in città. Naturalmente siamo sempre io e Massimo che questa volta provano a fare un medio di 14 km a sensazione, ovvero come viene viene... Si parte a freddo senza riscaldamento, cercando di impostare il passo sui 4.40 a km. Purtroppo la cosa non ci riesce e iniziamo subito sui 4.30 , 4.32, 4.31 eccettera... Massimo ha girato al capolinea abbastanza motivato, ma ha dovuto rinunciare a d accellerare il passo, anzi abbiamo ceduto qualche secondo a km, salvo poi chiudere in progressione l'ultimo km a 4.15. MEDIA TOTALE: 4.31/Km... Al prossimo allenamento

2 commenti:

Dave ha detto...

Caspiterina!!!!
ma voi andate davvero forte!!!!
Considerando che corro da 6 mesi...fa 2 anni sarò anche io cosi???

Mario ha detto...

non ho il minimo dubbio! Forza Dave, fuori i cosiddetti!