giovedì 28 gennaio 2010

bum bum ............bum

Continuano senza sosta i miei "scoppiettanti" allenamenti. Dopo il 10000 di ieri sera, guardando la tabella noto con sorpresa che oggi ci sono i mille! Alla fine ne correrò 13 e anche a buon ritmo. La cosa piacevole è che alla fine non ero neanche tanto stanco, il problema è che oramai si era fatto buio! Altrimenti sarei arrivato a farne 15, comunque va benissimo così. Mio compagno di oggi è stato un ragazzo universitario siciliano che va forte come una scheggia! il suo primo mille è stato di 3.05! Vabbè, lasciamo perdere, un extraterrestre.
Ritornando a gente più tapasciona, questi sono i miei tempi:
primo mille: 3.41 akm
secondo mille: 3.42 a km;
terzo mille: 3.37 a km;
quarto mille: 3.42 a km;
quinto mille: 3.47 a km;
sesto mille: 3.48 a km;
settimo mille: 3.45 a km;
ottavo mille: 3.45 a km;
nono mille: 3.48 a km;
decimo mille: 3.46 a km;
undicesimo mille: 3.46 a km;
dodicesimo mille: 3.47 a km;
tredicesimo mille: 3.48 a km;
tra un mille e l'altro, recupero di 2 minuti .
alla prossima

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