giovedì 28 gennaio 2010

medio di 10 km

Dopo una intera giornata passata al lavoro guardando fuori della finestra cercando un raggio di sole che non è mai arrivato, sono arrivate finalmente le 18 . Naturalmente, in stile fantozziano, appena ho riguadagnato la libertà ha ricominciato a piovere e a tirare un forte vento gelato. La famigerata tabella oggi prevedeva un medio di 10 km con fc a 165. Questa sera la riviera pareva un deserto, pioggia e vento che sferzava la faccia con direzione da nord verso sud. Proprio la direzione contraria alla mia. Avrei cominciato la mia corsa e continuato per i prossimi 6 km col vento contrario.
Dopo i canonici due minuti di riscaldamento, sono partito. L'allenamento è andato bene, ho corso sempre a sensazione stando attento di non andare mai in affanno. Questi i parziali:
primo km a 3.54
secondo km a 4.06
terzo km a 4.02
quarto km a 4.00
quinto km a 4.02
sesto km a 4.01
settimo km a 3.57
ottavo km a 4.01
nono km a 3.57
decimo km a 3.51

media generale di 4.00 a km fc. media 169

2 commenti:

the yogi ha detto...

sei un temerario.... e per giunta in gran forma! :)

Mario ha detto...

grazie yogi, incrocio le dita...