martedì 2 marzo 2010

4*400 da ripetere 4 volte

Messa da parte la Roma - Ostia, riabbraccio il programma per la maratona e la tabella oggi prevede le ripetute dei 400 in pista, ed esattamente:
400 mt (1'25'' di rec) + 400 mt (1'25'' di rec) + 400 mt (1'25'' di rec) + 400 mt (1'25'' di rec) 2 min di recupero... da ripetersi 4 volte.
Per fortuna le gambe giravano perfettamente e l'allenamento si è svolto tranquillamente correndo tutti i 400 tra gli 1.22 e 1.25. Solo l'ultima serie ho spinto un poco di più arrivando a correrli tra 1.18 e 1.13

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