mercoledì 10 marzo 2010

stasera medio di 10 km

Dopo una giornata intera al lavoro, verso le 19 sono uscito per correre, naturalmente sulla riviera non si sta mai tranquilli, c'è vento. Avrò vento contrario per buona parte del mio allenamento. Qualche saluto qua e la, non ci sono molte persone stasera, e si parte. Da subito mi metto ad una buona velocità di marcia che riesco a tenere fino alla fine dell'allenamento. Questi i tempi: 10 km corsi in 40'20 con una media di 4.02/km F.C. media 153

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