medio di 12 km

Come oramai tutti i mercoledì devo timbrare il cartellino del medio. Questa settimana due km in più (12) rispetto a settimana scorsa. Dopo il lavoro e impegni vari , solo alle 19 sono uscito per correre. Finalmente oggi è stata una bella giornata soleggiata e senza vento, finalementeeee!!! le condizioni climatiche sono ottimali, ma nn c'è nessuno. Rimango solo anche oggi.
Dopo i 2 km di riscaldamento, riesco a partire con un buon ritmo, mi era stato detto che le gambe sarebbero girate da sole e sta succedendo davvero. Sto proprio tranquillo e rilassato. Questi i tempi: 12 km corsi in 48'21 con una media di 4.02/km F.C. media 154