martedì 16 marzo 2010

ripetute in pista


Oggi è martedì e tornano le ripetute... Per fortuna, dopo il maltempo di martedì scorso è uscito un bel sole . Alle 15 vado allo stadio . Oggi ho un po di fretta e comincio subito l'allenamento coi 3 km di riscaldamento nella pineta. Poi subito dopo arrivo in pista dove mi aspettano i 400 metri, da ripetere 13 volte. Li faccio con assoluta tranquillità e solissimo. Stavolta non mi accompagna nessuno, ma non fa niente. Non ne sento la necessità, sto bene. Ecco i tempi:
1) 1.29; 2) 1.25; 3) 1.25; 4) 1.24; 5) 1.23;
6) 1.22; 7) 1.22; 8) 1.22; 9) 1.22; 10) 1.21;
11) 1.23; 12) 1.20; 13) 1.18.

2 commenti:

Alvin ha detto...

recuperi di? m e andatura grazie.... ti controllo eh, è n'attimo che mi spazi via anche in maratona

Mario ha detto...

ahahaha, Alvin, dopo la maratona di Treviso come potrei? hai spazzato via tutto e tutti! Cmq il recupero era di 1'20'' e il passo tra 3.42 per la ripetuta più lenta (1'29) e
3.15 per la ripetuta più veloce (1'18)