freddo, pioggia vento e raffreddore

In condizioni climatiche da schifo oggi m'è toccato correre i 4*5000. Il problema è stato che la riviera era spazzata da un forte vento misto a pioggia ed era pure freddo. So che all'interno da qualche parte è pure nevicato :( In più sono raffreddatissimo e tappatissimo e la respirazione mi ha penalizzato parecchio.
Cmq, con un approccio tranquillo ho iniziato il primo 5000 con calma, la prospettiva di doverne correre 4 mi spaventava parecchio. Cmq questi sono i tempi
1° 5000 corso a 4.20 di media f.c. 145;
2° 5000 corso a 4.17 di media f.c. 148;
3° 5000 corso a 4.08 di media f.c. 145;
4° 5000 corso a 4.15 di media f.c. 153.
Allenamento parecchio duro con molta parte corso controvento. Ora necessita riposo assoluto. Domenica ritorniamo sopra i 30!